📌Немного о витамине D.
С наступлением осени солнца катастрофически не хватает. ☀ И не только для того, чтобы погреться, но и чтобы получить порцию витамина D.
А ведь его нехватка ведет сразу к нескольким негативным последствиям для здоровья. Иммунитет, кости, мышцы, обмен веществ — под раздачу попадает каждый.
Но отчаиваться не стоит. Ведь есть продукты, при употреблении которых ваш организм получит витамин D с лихвой.
Что же кушать? Витамином D богаты следующие продукты:
🍁 лосось;
🍁 сельдь, сардина, скумбрия;
🍁 печень трески;
🍁 тунец консервированный;
🍁 креветки;
🍁 устрицы;
🍁 яичные желтки;
🍁 грибы.

И вкусно, и полезно!