🙌 Пожалуйста, не забывайте про сон!

Во сне происходят важные процессы во всех системах организма:
➜ В центральной нервной системе происходит регенерация клеток и развитие мозга, запоминание информации. При недостатке сна страдает память, внимание и скорость реакций.
➜ В эндокринной системе происходит выработка гормона роста, распад гормонов стресса и подавление аппетита. Если у человека дефицит сна, то возрастает аппетит, повышается риск ожирения и сахарного диабета.
➜ Иммунная система во сне ведет борьбу с воспалением, происходит выработка клеток для борьбы с инфекциями. Поэтому нарушения сна значительно ухудшают работу иммунной системы.
➜ Система кровообращения во время сна «отдыхает» за счет понижения своей активности, а также восстанавливается регуляция кровообращения вегетативной нервной системой.

🤔 Что будет, если сна недостаточно?

После одной бессонной ночи человек будет уставшим и раздражительным, но значительно на здоровье это не повлияет.

При постоянном недосыпании ― менее 7 часов в сутки ― появляются проблемы с памятью, тревожность, снижение трудоспособности, концентрации внимания, дневная сонливость.

❗ Если нормальный сон нарушен длительно, то могут развиваться такие заболевания:
• ожирение;
• неврозы;
• артериальная гипертония;
• сахарный диабет;
• депрессия;
• импотенция;
• бесплодие.

Восстановить недостаток сна можно только одним способом — спать регулярно и достаточное количество времени (не менее 7 часов в сутки, но и не более 9 часов подряд).

❤ Берегите себя и будьте здоровы!