Какие предпринять шаги для отказа от зависимости. Рекомендации психолога

Шаги на пути к отказу от зависимости:

1. Примите решение отказаться от зависимости. Составьте список положительных изменений, которые Вы ощутите после отказа от зависимости. Это могут быть чувство свободы, хорошее самочувствие, экономия денег и времени. Причины должны быть важными для Вас.

2. Составьте пошаговый план действий. Определите точную дату, когда Вы начнете работать над проблемой. Выясните основные триггеры, провоцирующие Вас к поддержанию зависимости. Например, если есть зависимость от употребления алкоголя, то постарайтесь не посещать магазины с алкогольной продукцией. Так Вы сможете отвлечь себя от предмета зависимости и переключить внимание на положительные вещи.

3. Будьте спокойны при срыве. Многие люди, избавившись от зависимости, могут сорваться. Это нормально, не нужно себя винить, тут нет ничего страшного. Главное, не поддаваться зависимости и дальше. Проанализируйте ситуацию. Подумайте, что стало основной причиной срыва.

Самое главное в отказе от зависимости - это смена деятельности. Заполните свободное время новыми хобби, развитием интеллектуальных и физических навыков.