Почему не стоит исключать жиры из рациона?
⠀
📍 Жиры - важная часть оболочки клетки
Без него клетки не обновляются, не сохраняют влагу, становятся более проницаемыми для вирусов и бактерий
⠀
📍 Жиры - основа гормонов
Без жира гормоны не появятся. Снизится либидо, цикл поскачет, уедет щитовидка. Вы можете стать истеричкой
⠀
📍 Жиры дольше оставляют вас сытыми
Они дольше перевариваются и всасываются. Отключают грелин - гормон голода
⠀
📍 Жиры помогают усваивать витамин А, Д, Е и К
⠀
📍 Жиры лечат раны
Не напрямую, а участвуя в свертывании крови
⠀
📍 Жиры держат вас в трезвом уме и светлой памяти
Влияя на мозг, центральную нервную систему и сетчатку глаз
⠀
👉 Какой жир выбрать?
Отдавайте предпочтения ненасыщенным жирам. Они есть в авокадо, оливках, орехах, растительных маслах, жирной рыбе. Следите за количеством насыщенных жиров, но полностью исключать их необязательно. Они есть в молочке, мясе, кокосовом и пальмовом маслах/
⠀
По возможности исключите трансжиры. Они еще обозначаются на упаковках как частично или полностью гидрогенизированное ... Они содержаться в маргарине, полуфабрикатах, выпечке, фастфуде.

Берегите себя и будьте здоровы!
Ваш Медицинский центр “КИМ” ❤