Вы не поверите, но иногда худощавые люди имеют ровно такие же риски развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременного ухода из жизни, как и их полные собратья.

📣 Дело в том, что не всякая худоба - здоровая!

Есть категория людей хрупкого телосложения с критически маленьким процентом мышечной массы, которые “не дружат” с физкультурой. Именно они и попадают в зону риска.

Для того, чтобы изменить ситуацию, и стать здоровым не только внешне, можно и нужно:

✅ Стать физически активным.
“С понедельника - в спортзал!” - отличный девиз, но только если ему действительно следовать.
Другой подход - теория малых дел: смотрим любимый сериал и приседаем, например.
Тут главное - регулярность: сериалы ежедневно, а приседания идут в комплекте тоже каждый день.

✅ Ни в коем случае не сидеть на голодных диетах без тренировок: мышцы «сгорают» быстрее жира.

✅ Потреблять достаточное количество белка – 0,8 г на 1 кг своего веса.

Предрасположенность к потере мышц ежегодно растет. Поэтому начинать заниматься нужно уже сейчас, а не на пенсии (кстати, говорят, что с выходом на заслуженный отдых больше времени не становится).

😉 А у вас есть время на полезную физкультуру?