🙌 10 причин, по которым у Вас может быть "застой веса" - советы от нашего диетолога, Мишаниной Лидии Сергеевны!

👉 1. Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий;

👉 2. Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе;

👉 3. Не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров;

👉 4. Не читтингуете (это прием, который позволяет ускорить обмен веществ, и «растормошить» организм во время длительной диеты. Читтинг также противоположность «разгрузочного» дня во время диеты — «загрузочный» день. Он рекомендован именно во время низкокалорийных диет, так как именно в это время организм нуждается в подобных «зигзагах»)

👉 5. Не устраиваете разгрузочные дни.

👉 6. Не пытаетесь разнообразить ваше меню.

👉 7. Недостаточно времени отводите на сон.

👉 8. Не делаете зарядку.

👉 9. Вообще не занимаетесь спортом.

👉 10. Неверно питаетесь (или неверно пытаетесь похудеть – скажем, на «жестоких» диетах и т.д.).

То, что перечислено выше – это причины появления плато. Устраните их, чтобы исчез эффект!

🏥 Приглашаем на консультацию к специалистам в «КИМ»!
Тел: 8 (8342) 27 - 22 - 44
Поликлиника: ул.Васенко, 11, пом. 16
Стационар: ул.Васенко, 15а, строение 2