😍 Выходные с пользой для здоровья!

Почему бы не устроить пешую прогулку?
⠀⠀
Во время прогулок мы выпрямляем позвоночник - для того, чтобы удерживать равновесие при ходьбе по не совсем ровным городским улицам. Благодаря этому внутренние органы получают возможность занять правильное положение, на них ничто не давит — то есть организм отдыхает.

Делимся лайфхаками:
👉🏻 Ходить надо быстро — со скоростью не менее 6 км/ч (для человека среднего роста это 120-150 шагов в минуту);
👉🏻 Гулять в таком темпе нужно как минимум полчаса. Оптимально же посвящать таким прогулкам около часа-полтора в день.
👉🏻 Люди, занимающиеся спортивной ходьбой, сбрасывают до 5 кг веса за каждые 50 пройденных километров.

Желаем отличных и здоровых выходных!