Публикации

Помогают ли электронные сигареты бросить курить?

То, что курить вредно, известно каждому. Но не все могут отказаться от этого. Кто-то просто силой воли бросает, а кто-то с помощью альтернативных методов. Но не все они хороши.

По данным исследований вейпы и другие системы доставки никотина оказались не менее опасны, чем обычные сигареты. Учёные из Национальной лаборатории в Беркли выяснили, что в паре электронных сигарет содержится около 30 вредных веществ, два из которых увеличивают риск рака легких. Исследователи отмечают, что около 37% пользователей электронных сигарет в итоге отказывались от вейпинга и возвращались к обычному курению. Пользователи электронных сигарет испытывают одинаковую тягу к никотину, а количество «перекуров» в день при электронном парении оказалось примерно одинаковым или даже большим.

Как видите, электронные сигареты не самый лучший способ бросить курить, поскольку в итоге Вы продолжаете потреблять никотин и другие вредные вещества, которые провоцируют различные болезни и даже рак. Для того, чтобы эффективно бросить курить, необходима сила воли и истинное желание.

Как преодолеть тягу к курению?

Преодоление тяги к курению – это процесс, который требует времени и терпения. Каждый успешно преодоленный эпизод тяги укрепляет вашу уверенность в себе и приближает к цели стать некурящим. Несколько советов, которые помогут снизить тягу к курению:
1. ИДЕНТИФИКАЦИЯ ТРИГЕРРОВ: определите ситуации, которые провоцируют желание закурить, и разработайте стратегии, позволяющие их избегать.
2. ЗАМЕНА ПРИВЫЧКИ: найдите альтернативы курению, такие как жевание жевательной резинки, использование леденцов или занятие каким нибудь хобби.
3. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ: регулярные упражнения помогают снизить тягу к курению и улучшают настроение благодаря выработке эндорфинов.
4. РЕЛАКСАЦИЯ И МЕДИТАЦИЯ: техники релаксации, такие как глубокое дыхание, йога или медитация, могут помочь справиться со стрессом без прибегания к сигаретам.
5. ЗАДЕРЖКА РЕАКЦИИ: когда возникает тяга к курению, попробуйте отложить ее удовлетворение. Часто тяга проходит сама собой через несколько минут.
6. ПОДДЕРЖКА СО СТОРОНЫ ОКРУЖАЮЩИХ: общение с друзьями и семьей, которые поддерживают ваше решение бросить курить, может обеспечить дополнительную мотивацию.
7. НИКОТИНЗАМЕЩАЮЩАЯ ТЕРАПИЯ: препараты, содержащие никотин (жевательная резинка, пластыри, ингаляторы), могут помочь снизить тягу к курению.
8. ПСИХОТЕРАПИЯ: консультации с психотерапевтом или участие в группах поддержки могут помочь разработать стратегии, позволяющие справиться с тягой к курению.
9. ВИЗУАЛИЗАЦИЯ: представьте себе преимущества некурящей жизни, такие как улучшение здоровья, экономия денег и повышение качества жизни.
10. НАГРАДЫ: поощряйте себя за каждый день без сигарет, отмечая достижения и позволяя себе маленькие награды.

Поздравляем с Днем защиты детей! Пусть подрастающее поколение живет счастливо, в мире и согласии!

Что происходит с человеком, имеющим зависимость?

Зависимость - ощущаемая человеком навязчивая потребность в определенной деятельности. В медицинском смысле – это навязчивая потребность в использовании привычных стимулов, сопровождающаяся ростом толерантности и выраженными физиологическими и психологическими симптомами.

Существует шесть компонентов, универсальных для всех вариантов зависимостей:
• «сверхценность»;
• изменение настроения;
• рост толерантности;
• симптомы отмены;
• конфликт с окружающими и с самим собой;
• рецидив.

И при попытке ограничить себя в реализации зависимого поведения, возникает напряжение и часто случается срыв.

Ботулизм

Пищевой ботулизм является тяжелой, потенциально смертельной, но относительно редкой болезнью. Это интоксикация, обычно вызываемая в результате потребления высокоактивных нейротоксинов, ботулотоксинов, образующихся в зараженных пищевых продуктах. Ботулизм не передается от человека человеку.

Симптомы пищевого ботулизма. Ранними симптомами являются сильная утомляемость, слабость и головокружение, за которыми обычно следуют затуманенное зрение, сухость во рту, а также затрудненные глотание и речь. Могут также иметь место рвота, диарея, запор и вздутие живота. По мере прогрессирования болезни может появляться слабость в шее и руках, после чего поражаются дыхательные мышцы и мышцы нижней части тела. Температура не повышается и потери сознания не происходит.

Причиной этих симптомов является не сама бактерия, а вырабатываемый ею токсин. Симптомы обычно появляются через 12–36 часов (минимум через 4 часа и максимум через 8 дней) после экспозиции. Показатели заболеваемости ботулизмом низкие, но показатели смертности высокие в случае, если не будет быстро поставлен правильный диагноз и незамедлительно предоставлено лечение (введение на ранних стадиях антитоксина и интенсивная искусственная вентиляция легких). Болезнь может заканчиваться смертельным исходом в 5–10% случаев.