Публикации

Что произойдет с организмом человека, отказавшегося от табакокурения?

После отказа от курения через 0,5-3 месяца улучшается кровообращение и функциональные показатели дыхательной системы. Через год риск ишемической болезни сердца снижается в два раза. Через два года вероятность инсульта становится такой же, как у никогда не курящих. Отказ от курения снижает риски заболеваний сердца и легких, сахарного диабета, повышает устойчивость к нагрузкам, улучшает самочувствие, потенцию у мужчин, репродуктивную функцию у женщин. Если беременность планируется, отказ от курения поможет предотвратить пороки развития и заболевания у будущего ребенка.

Оздоровительный эффект при отказе от курения в молодости выше, но в любом возрасте отказ позволяет сохранить годы жизни, которые были бы потеряны при продолжении курения. Научные исследования стабильно показывают, что ведение здорового образа жизни способствует значительному увеличению ее продолжительности.

Помогают ли электронные сигареты бросить курить?

То, что курить вредно, известно каждому. Но не все могут отказаться от этого. Кто-то просто силой воли бросает, а кто-то с помощью альтернативных методов. Но не все они хороши.

По данным исследований вейпы и другие системы доставки никотина оказались не менее опасны, чем обычные сигареты. Учёные из Национальной лаборатории в Беркли выяснили, что в паре электронных сигарет содержится около 30 вредных веществ, два из которых увеличивают риск рака легких. Исследователи отмечают, что около 37% пользователей электронных сигарет в итоге отказывались от вейпинга и возвращались к обычному курению. Пользователи электронных сигарет испытывают одинаковую тягу к никотину, а количество «перекуров» в день при электронном парении оказалось примерно одинаковым или даже большим.

Как видите, электронные сигареты не самый лучший способ бросить курить, поскольку в итоге Вы продолжаете потреблять никотин и другие вредные вещества, которые провоцируют различные болезни и даже рак. Для того, чтобы эффективно бросить курить, необходима сила воли и истинное желание.

Как преодолеть тягу к курению?

Преодоление тяги к курению – это процесс, который требует времени и терпения. Каждый успешно преодоленный эпизод тяги укрепляет вашу уверенность в себе и приближает к цели стать некурящим. Несколько советов, которые помогут снизить тягу к курению:
1. ИДЕНТИФИКАЦИЯ ТРИГЕРРОВ: определите ситуации, которые провоцируют желание закурить, и разработайте стратегии, позволяющие их избегать.
2. ЗАМЕНА ПРИВЫЧКИ: найдите альтернативы курению, такие как жевание жевательной резинки, использование леденцов или занятие каким нибудь хобби.
3. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ: регулярные упражнения помогают снизить тягу к курению и улучшают настроение благодаря выработке эндорфинов.
4. РЕЛАКСАЦИЯ И МЕДИТАЦИЯ: техники релаксации, такие как глубокое дыхание, йога или медитация, могут помочь справиться со стрессом без прибегания к сигаретам.
5. ЗАДЕРЖКА РЕАКЦИИ: когда возникает тяга к курению, попробуйте отложить ее удовлетворение. Часто тяга проходит сама собой через несколько минут.
6. ПОДДЕРЖКА СО СТОРОНЫ ОКРУЖАЮЩИХ: общение с друзьями и семьей, которые поддерживают ваше решение бросить курить, может обеспечить дополнительную мотивацию.
7. НИКОТИНЗАМЕЩАЮЩАЯ ТЕРАПИЯ: препараты, содержащие никотин (жевательная резинка, пластыри, ингаляторы), могут помочь снизить тягу к курению.
8. ПСИХОТЕРАПИЯ: консультации с психотерапевтом или участие в группах поддержки могут помочь разработать стратегии, позволяющие справиться с тягой к курению.
9. ВИЗУАЛИЗАЦИЯ: представьте себе преимущества некурящей жизни, такие как улучшение здоровья, экономия денег и повышение качества жизни.
10. НАГРАДЫ: поощряйте себя за каждый день без сигарет, отмечая достижения и позволяя себе маленькие награды.

Поздравляем с Днем защиты детей! Пусть подрастающее поколение живет счастливо, в мире и согласии!

Что происходит с человеком, имеющим зависимость?

Зависимость - ощущаемая человеком навязчивая потребность в определенной деятельности. В медицинском смысле – это навязчивая потребность в использовании привычных стимулов, сопровождающаяся ростом толерантности и выраженными физиологическими и психологическими симптомами.

Существует шесть компонентов, универсальных для всех вариантов зависимостей:
• «сверхценность»;
• изменение настроения;
• рост толерантности;
• симптомы отмены;
• конфликт с окружающими и с самим собой;
• рецидив.

И при попытке ограничить себя в реализации зависимого поведения, возникает напряжение и часто случается срыв.