Публикации

📢  Жизнь после инфаркта миокарда

❗ После перенесенного инфаркта  существует угроза, как  повторного инфаркта, так и сосудистых катастроф в других жизненноважных органах. Поэтому, крайне важно не прекращать лечение, начатое в стационаре, и сосредоточиться на устранении факторов, способствующих прогрессированию атеросклероза.  Очень простые, с первого взгляда, рекомендации существенно влияют на прогноз:
🔸 Следует соблюдать диету;
🔸 Избавиться от лишнего веса;
🔸 Отказаться от вредных привычек;
🔸 Избегать стрессов и иметь полноценный отдых;
🔸 Обеспечить регулярную физическую активность;
🔸 Контролировать результатов анализов крови, в частности, уровня глюкозы и показателя содержания холестерина, ЛПНП;
🔸  Обеспечить стойкую нормализацию артериального давления , поддерживать нормальный уровень сахара в крови ;
🔸  ОЧЕНЬ ВАЖНО  - продолжать назначенное лечение.

❗Для снижения риска  повторного инфаркта миокарда, его осложнений желательно участие в специальной программе реабилитации.  Спросите своего врача о вашей программе реабилитации.

🔎 Первичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

❗ Сердечно-сосудистые заболевания занимают ведущую позицию в структуре заболеваемости и смертности во всём мире. К наиболее значимым факторам риска сердечно-сосудистых заболеваний относятся высокий уровень холестерина липопротеидов низкой плотности (ХС-ЛНП), сахарный диабет и высокое артериальное давление. Курение увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

🚭 Прекращение курения и коррекция других факторов риска имеет решающее значение для снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

🥦 Пациенту с факторами риска рекомендовано здоровое питание. Основой рациона являются растительные продукты, которые дополняются источниками животного белка и жиров. Регулярные физические упражнения способствуют не только снижению массы тела, но и благотворно влияют на липидный профиль, снижая уровень ХС-ЛНП и триглицеридов, и повышая уровень холестерина ЛВП.

🌳👣 Как управлять стрессом: Сон и пешие прогулки помогут справиться с излишней тревожностью

— Тревога – неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство. Главное – научиться с тревогой справляться, для этого разработаны различные методы психологической коррекции, например, когнитивно-поведенческая терапия, — говорит главный внештатный невролог Минздрава России Николай Шамалов.

🪢 Тревожность — это психологическая особенность человека. Триггеры для тревожности у всех разные.

— Чтобы справиться с излишней тревожностью, иногда достаточно просто адекватно выстроить режим дня: во-первых, высыпаться, во-вторых, больше двигаться. Достаточные физические нагрузки, например, ежедневные пешие прогулки в спокойном темпе, способны снять общее напряжение и разгрузить нервную систему, — пояснил невролог.

Кто больше подвержен тревожности, какие бывают триггеры, что поможет справляться с излишней тревожностью — собрали ответы в наших карточках ⬆

#МинздравОтвечает

❤️Как сохранить здоровье сердца?

Подготовили для жителей Мордовии универсальные советы. Выполняйте их вместе с друзьями и родными, и ваше сердце никогда не собьётся с ритма. А поддержку окажет нацпроект «Здравоохранение».

Больше полезной информации на сайте👉🏻 оберегаясердца.рф.

#здравоохранение #нацпроекты #Мордовия

#ГБУЗРМТемниковскаяРБимАИРудявского

❓Как сохранить психическое здоровье

О здоровье психики нужно заботиться так же, как и о здоровье сердца. Чтобы не допустить развития негативных последствий, нужно учиться контролировать стресс и знать, что помогает справиться с тревожностью.

Что помогает:

🔸умеренные физические нагрузки;

🔸хобби;

🔸ограничение потока информации в интернете и СМИ;

🔸планирование дня;

🔸обратиться за помощью к врачу.

Больше полезных советов – в карточках!

#здравоохранение #Мордовия

#ГБУЗРМТемниковскаяРБимАИРудявского