Публикации

💊Какие витамины нужны весной жителям Мордовии?

После зимы организм ослаблен и истощён. Люди чувствуют усталость и другие следствия в виде плохого настроения и тусклого цвета лица.

Какие витамины помогут преодолеть весеннюю хандру, рассказали в карточках!

#ГБУЗРМТемниковскаяРБимАИРудявского

🔎 Употребление алкоголя - смертельная опасность для здоровья человека

Алкогольные напитки использовались людьми с доисторических времен по разным причинам. Однако в современном мире медицинские и социальные последствия употребления алкоголя вызывают озабоченность. Некоторые эксперты считают алкоголь самым опасным и распространенным наркотиком в мире из-за количества его употребления и того, что зависимость от него считается культурно одобряемой.

Известно, что употребление алкоголя связано с развитием более 200 заболеваний, включая алкогольную зависимость, цирроз печени, некоторые виды рака, сердечно-сосудистые заболевания и многие другие. Установлена связь между употреблением алкоголя и заболеваемостью и течением таких инфекционных болезней, как туберкулез и ВИЧ/СПИД. Доказано, что употребление алкоголя во время беременности может привести к развитию алкогольного синдрома плода и осложненным преждевременным родам.

Алкоголь: неочевидные факты

Алкоголь - это жидкие калории, причем чем выше градус, тем больше калорийность напитка. Например, в 100 мл сухого вина содержится около 70 ккал, а в таком же количестве водки - уже 320 ккал. Бесполезно пытаться справиться с тревогой с помощью употребления алкоголя. Употребление алкоголя может привести к обратному эффекту и усилить эмоциональное беспокойство. Смешивание алкоголя с газированными сладкими напитками ускоряет всасывание этанола в кровь, что приводит к тому, что человек пьянеет быстрее.

Употребление алкогольных напитков негативно влияет на работу организма в целом, ослабляет работу иммунной системы и может приводить к обострению хронических заболеваний и усугублению течения ментальных расстройств. Конгенеры, вещества, которые ароматизируют и окрашивают напитки, содержатся в основном в коньяке, красном вине, виски и темных ликерах, и они способствуют развитию похмелья.

Употребление алкоголя может причинить вред не только тому, кто его употребляет, но и окружающим: членам семьи, друзьям, коллегам и даже случайным прохожим. Алкоголь является психоактивным веществом, вызывающим зависимость, и его употребление связано с рядом серьезных последствий для здоровья.

Что происходит с человеком, имеющим зависимость?

Зависимость - это навязчивая потребность человека в определенной деятельности, которая может проявляться как физически, так и психологически. Существуют шесть универсальных для всех вариантов зависимости компонентов:
• "сверхценность";
• изменение настроения;
• рост толерантности;
• симптомы отмены;
• конфликт с окружающими и с самим собой;
• рецидив.

Например, наркотики и интернет зависимость могут проявляться схожим образом, вызывая смещение ценности с других сфер жизни, эмоциональные колебания и потребность повышать интенсивность взаимодействия с зависимостью. Кроме того, это может привести к дезадаптации из-за конфликтов с близкими и финансами, а также к проблемам со здоровьем. Попытки ограничить себя в реализации зависимого поведения могут вызывать сильный дискомфорт, что часто приводит к рецидивам.

Какие предпринять шаги для отказа от зависимости. Рекомендации психолога

Шаги на пути к отказу от зависимости:

1. Примите решение отказаться от зависимости. Составьте список положительных изменений, которые Вы ощутите после отказа от зависимости. Это могут быть чувство свободы, хорошее самочувствие, экономия денег и времени. Причины должны быть важными для Вас.

2. Составьте пошаговый план действий. Определите точную дату, когда Вы начнете работать над проблемой. Выясните основные триггеры, провоцирующие Вас к поддержанию зависимости. Например, если есть зависимость от употребления алкоголя, то постарайтесь не посещать магазины с алкогольной продукцией. Так Вы сможете отвлечь себя от предмета зависимости и переключить внимание на положительные вещи.

3. Будьте спокойны при срыве. Многие люди, избавившись от зависимости, могут сорваться. Это нормально, не нужно себя винить, тут нет ничего страшного. Главное, не поддаваться зависимости и дальше. Проанализируйте ситуацию. Подумайте, что стало основной причиной срыва.

Самое главное в отказе от зависимости - это смена деятельности. Заполните свободное время новыми хобби, развитием интеллектуальных и физических навыков.