Публикации

😉 Дневник питания - учет всей потребляемой еды. Записи могут содержать наименования и количество продуктов, подсчёт их калорийности, а также ваши личные ощущения, включая настроение, чувство сытости и удовлетворения.

📍 Зачем вам нужно его вести?

- Понять, сколько вы на самом деле едите.
- Заметить калорийные добавки к рациону.
- Определить свои триггеры эмоционального переедания.

Вы можете вести записи в бумажном или электронном блокноте, а также использовать специальные приложения.

Через 1–2 недели ведения дневника проанализируйте накопившуюся информацию. Вот несколько вопросов, на которые стоит ответить:

👉 Какая еда лучше всего утоляет голод и обеспечивает чувство удовлетворения?
👉 Какой должна быть порция, чтобы вы почувствовали насыщение без тяжести и не потянулись к перекусу в течение следующих 2–3 часов?
👉 В каких ситуациях вы едите ровно столько, сколько нужно для утоления голода, а когда объедаетесь?
👉 Какую часть вашей суточной калорийности занимают алкоголь и фастфуд?
👉 Как часто вы едите без ощущения физического голода и что заставляет вас это делать?

Например, вы можете заметить, что треть суточной калорийности приходится на вечерние посиделки перед телевизором, или что все перекусы в сумме по калорийности превосходят обед.

Далее вы можете постепенно менять свои привычки, убирая вредные для фигуры факторы, бороться с эмоциональным голодом с помощью признанных методов релаксации, обратиться за консультацией к психологу, психотерапевту или диетологу.

Заметив корень проблем, вы сможете изменить жизнь и вернуть себе комфортный вес без строгих диет и ограничений!

Информацией поделилась врач-диетолог, Мишанина Лидия Сергеевна.
❤ Берегите себя и свое здоровье вместе с “КИМ”!

📣 5 причин есть куркуму каждый день!

Эта приправа не только улучшит вкус блюд, но и поможет укрепить здоровье.

👉 1. Уменьшает хроническую боль при артритах
Приём этой специи потенциально может уменьшить боль при остеоартрите. Правда, учёные признали, что необходимы дальнейшие наблюдения.

В другом исследовании люди с артритом получали 200 мг куркумина в день и тоже отмечали, что их состояние улучшается. Ещё учёные выяснили, что 0,5 г куркумина в сутки облегчают боль и уменьшают суставные отёки даже эффективнее, чем известный противовоспалительный препарат.

👉 2. Помогает бороться с депрессией
Учёные предполагают, что антидепрессивная активность куркумы связана с её влиянием на мозг. Куркумин стимулирует производство гормонов дофамина и серотонина.

👉 3. Защищает печень от повреждений
регулярное употребление куркумина снижает риск различных болезней печени и приостанавливает их развитие. Это касается неалкогольной жировой болезни печени (куркума ещё и замедляет накопление жира в этом органе), фиброза, цирроза.
Также куркумин уменьшает повреждение печени при других её заболеваниях, например хронических гепатитах.

👉 4. Улучшает общее состояние при сезонной аллергии
Приём куркумина способен сгладить симптомы поллиноза: чихание, зуд, насморк, отёчность. В исследованиях на животных куркумин показал антиаллергические свойства: он подавлял высвобождение гистамина из тучных клеток.

👉 5. Уменьшает риск развития опухолей
Считается, что куркумин может влиять на рост и развитие злокачественных новообразований.
Одно исследование, посвящённое колоректальному раку, показало снижение количества поражений толстой кишки у мужчин на 40%.

❤ Берегите себя и будьте здоровы!

📣 Приглашаем к врачу-окулисту за консультацией!

Игнорирование проблем со зрением приводит к осложнению заболевания, а раннее выявление, наоборот, поможет справиться быстрее. Врач выслушает жалобы, соберет анамнез, поговорит с вами и ребенком, осмотрит глазное дно, при необходимости проведет дополнительные исследования: рефрактометрию и осмотр глазного дна с широким зрачком.

✅ Для детей в возрасте до 6 лет в прием входит скиаскопия — метод диагностики степени близорукости или дальнозоркости, а также астигматизма.

👉 После осмотра врач составит план дальнейшего обследования и лечения.

🏥 Приглашаем на прием к окулистам в “КИМ”!
Записаться можно по телефону: 8(8342) 27-22-44
Поликлиника: ул. Васенко 11, пом. 16
Стационар: ул. Васенко 15а, строение 2

🙌 Медицинский центр “КИМ” в поисках медсестры!

Если вы желаете устроиться на работу в развивающийся медицинский центр, свяжитесь с нами.

🏥 Номер телефона для связи:
+7(905)009-87-63

📣 У вас есть возможность пройти иридодиагностику в “КИМ”!

Это нетрадиционный метод диагностики зрения, в основе которого – оценка состояния радужки глаза. Радужная оболочка располагается в переднем отделе сосудистой оболочки, которая отделяет роговицу и хрусталик. В центре радужки находится зрачок, круглое отверстие.

📍 Как проходит диагностика?
Механизм иридологии заключается в том, что специалист осматривает радужку пациента под ярким источником света. Это может быть обыкновенная лампа или фонарь.

В ходе данного обследования пациент не испытывает значительных дискомфортных ощущений. Единственное, что его беспокоит – слепящий яркий свет.

В процессе осмотра радужной оболочки специалист внимательно изучает следующие параметры радужки: насыщенность и яркость оттенка радужки, насколько однородна текстура радужки, нет ли темных участков, крапинок, инородных пятен, исследует края зрачка, края склеры.

Посредством данного метода обследования удается не только обнаружить возможные патологии, протекающие в организме, но и выявить те заболевания, к развитию которых может привести генетическая предрасположенность. Это показывает так называемые наследственные пятна на радужке, которые замечают специалисты в ходе изучения оболочки.

На радужной оболочке глаза расположены точки, которые отвечают за каждый орган. Врач расшифровывает результат по специальной иридологической карте.

✅ В “КИМ” данную процедуру проводит специалист - Потякина Ирина Сергеевна!
Если у вас есть вопросы к врачу, вы можете задать их в комментариях под этим постом или на индивидуальной консультации.

🏥 Ждём вас на приеме в «КИМ»!
Тел: 8 (8342) 27 - 22 - 44
Поликлиника: ул.Васенко, 11, пом. 16
Стационар: ул.Васенко, 15а, строение 2