Публикации

😢 Что делать, если обнаружили высокий уровень холестерина?

Для начала — обязательно проконсультироваться с терапевтом или иным наблюдающим вас врачом.

👉🏻 В целом, чтобы снизить уровень холестерина, часто достаточно внести некоторые изменения в образ жизни:

- Употребляйте меньше трансжиров
- Отдавайте предпочтение отварной и запечённой пище вместо жареной
- Включите в рацион овощи, фрукты и крупы. Особенно те из них, которые содержат много клетчатки, — овсянку, яблоки, чернослив.
- Больше двигайтесь, ежедневно посвящайте как минимум 30 минут физическим упражнениям — ходьбе, плаванию, йоге, фитнесу
Посоветуйтесь со своим врачом: он поможет подобрать оптимальную нагрузку
- Постарайтесь избавиться от лишнего веса
Достаточно сбросить 4,5 килограмма, чтобы уровень ЛПНП-холестерина упал на 8%
- Откажитесь от вредных привычек

Сдавайте анализы вовремя, следите за своим здоровьем и помните,
лучшее лечение - это своевременная профилактика!

🏨 Приглашаем на консультацию к специалистам в «КИМ»!
Тел: 8 (8342) 27 - 22 - 44
Поликлиника: ул.Васенко, 11, пом. 16
Стационар: ул.Васенко, 15а, строение 2

🙌🏻 Внимание! Уже 4-го июля в “КИМ”!

Приглашаем на прием к врачу-репродуктологу из Клиники Фомина (г. Пенза)!

✅ Синюта Роман Сергеевич - репродуктолог, акушер-гинеколог, с опытом работы более 15 лет.
Специализируется на:

- полном спектре ВРТ: диагностика бесплодия, УЗИ, гидросонография, индукция овуляции;
- искусственной инсеминации;
- стимуляции суперовуляции в цикле ЭКО/ИКСИ;
- трансвагинальной пункции фолликулов;
- переносе эмбриона в полость матки;
- проведении программ суррогатного материнства;
- донорских программах;
- программах витрификации ооцитов с целью сохранения фертильности.

Мест на прием к врачу-гинекологу осталось не так много! Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье близких!

🏥 Записаться на консультацию к специалисту можно по телефону:
8(8342) 27-22-44
Поликлиника: ул. Васенко 11, пом. 16
Стационар: ул. Васенко 15а, строение 2

Дети! Солнце!

Родители знают, что Солнце - друг ребенка. Теплые ласковые лучи оказывают общеукрепляющее, стимулирующее действие, способствуют естественной выработке витамина Д в организме, летние прогулки закаляют малыша.
🙌🏻 Однако, нельзя забывать, что яркое летнее солнце может быть коварно - это солнечные и тепловые удары, ожоги, риски развития злокачественных опухолей кожи (меланома - прямое следствие избытка агрессивных ультрафиолетовых лучей, одно из самых “злых” онкологических заболеваний у человека).

Чтобы солнце было другом и не превращалось во врага, необходимо помнить правила пребывания на улице в теплое время года:

👉🏻 1. Время прогулки строго в период с 8 до 11 утра и после 16 часов
Самые опасные и агрессивные лучи с 11 до 16 часов, в это время лучше находиться в помещении. На пляже в полуденное время находиться опасно - вредное ультрафиолетовое облучение усиливается отражаясь от воды и раскаленного песка. t воздуха 30 градусов и выше - противопоказание к нахождению на улице!

👉🏻 2. Головной убор - обязательно.
Панамка с широкими полями - “защита +” (лицо, уши, шея)

👉🏻 3. Одежда - из натуральных тканей (лён, хлопок), плечи закрыты!
Без одежды под прямыми солнечными лучами в безопасное время суток можно находиться не более 40-50 минут за сутки (2 эпизода по 20 минут или 3 по 15 минут), остальное время лучше надевать футболку.

👉🏻 4. Солнцезащитная косметика - каждую прогулку на открытые участки кожи
Даже в пасмурный и не жаркий день опасный ультрафиолет проникает сквозь облака!

👉🏻 5. Питьевой режим - “нет” обезвоживанию!
Почаще предлагайте ребенку попить воду, исключите сладкие и газированные напитки. Если чистую воду ребенок не пьет, попробуйте предложить разбавленные водой детские чаи, соки, компоты, минеральную воду. Можно приблизительно ориентироваться на 80мл/кг жидкости в день. Если хочет больше - не ограничивайте

👉🏻 6. Купание - только в специализированных местах!
Купание в водоемах лучше организовать заходами по 2-15 минут (постепенное увеличение времени нахождения в воде) с интервалами 20-30 минут. Следите, чтобы ребенок не заглатывал воду. Между купаниями ребенка обтереть насухо полотенцем, он должен согреться. Не забывайте регулярно обновлять защиту от солнца (крем, спрей, лосьон)

🔥 Если у ребенка есть склонность к заболеваниям ушей - обязательно наденьте на него купальную шапочку. Купаться ребенок должен в специальной одежде для купания - плавки, купальник! После купания в открытом водоеме дома обязательно вымойте ребенка в душе с мылом.

Если у вашего малыша появилась аллергия, кашель, долго заложены уши и другие “летние” симптомы - обращайтесь к педиатру и узким специалистам за помощью.

🏥 Ждем вас в “КИМ”!
Записаться можно по телефону:
8(8342) 27-22-44
Поликлиника: ул. Васенко 11, пом. 16
Стационар: ул. Васенко 15а, строение 2

🔥 Внимание - кишечные инфекции!

Лето, любимое время года многих детей, взрослых и ... возбудителей острых кишечных инфекций (ОКИ).
В теплую погоду создаются наиболее благоприятные условия для сохранения и размножения болезнетворных вирусов и бактерий.

А кто не любит тепло, море и вкусную еду?)
👉🏻Возбудители болезней с удовольствием живут на немытых овощах, фруктах, грязных руках, в продуктах питания (особенно, мясо-молочных, в сосусах, кондитерских кремах), в водоемах, на лапках насекомых.
Кроме того, они с радостью “перебегают” от человека к человеку, вызывая целые вспышки инфекции

✅ В разгар летнего сезона несколько советов от нашего педиатра - Толстовой Светланы Сергеевны:

• Самое главное - чистые руки (ведь ОКИ - “болезни грязных рук”)

Тщательное мытье рук с двукратным намыливанием после возвращения с улицы, после посещения туалета (особенно, вне дома), перед приготовлением пищи и едой, после общения с животными.

• Чистая вода

Питье только чистой кипяченой или бутилированной воды.
Купание в разрешенных местах, максимально исключить попадание воды в рот

• Чистые продукты

Тщательное мытье овощей, фруктов, ягод, ополаскивание кипяченой водой. Тщательное мытье скорлупы яиц перед приготовлением.
Раздельное хранение и приготовление блюд из готовых к употреблению (салаты, сыры, колбасы) и термически обрабатываемых (мясо, рыба и т.д.) продуктов.

Не хранить пищу при комнатной температуре более 2х часов! Не съеденное сразу убирать в холодильник. Продукты, не требующие хранения в холодильнике, убирать в шкаф, накрывать, хранить в закрывающейся таре - исключить контакт с насекомыми.

🙌🏻 !!! Важно ограничить (а лучше исключить) употребление “уличной еды” - качество продуктов, условия приготовления и хранения зачастую весьма сомнительны и могут стать причиной “отравления”. В поездках лучше употреблять в пищу продукты и напитки промышленного производства в индивидуальной герметичной упаковке с указанием состава, сроков годности, условий хранения.

Заболевание может развиться в период от нескольких часов до 7 дней после контакта с болезнетворным вирусом или микробом. Признаки инфекции схожи независимо от того, кто именно вызвал заболевание - вялость, недомогание, повышение температуры тела, рвота, боли в животе, жидкий стул.

При появлении признаков заболевания нужно показать ребенка врачу!
Ждем вас в “КИМ”!
🏥 Записаться можно по телефону:
8(8342) 27-22-44
Поликлиника: ул. Васенко 11, пом. 16
Стационар: ул. Васенко 15а, строение 2

✅ Что лучше есть на завтрак, чтобы оставаться стройным?

👉🏻 1. Яйца

Они содержат достаточно белка и жиров, чтобы объявить их идеальным завтраком. Кроме того, этот продукт хорошо сочетается и с мясом, и с овощами, так что вы легко восполните недостающие питательные вещества за счёт таких ингредиентов.

Например, можно пожарить яичницу с фаршем или сделать бутерброд из цельнозернового хлеба с яйцом и авокадо. Добавьте к блюду источник клетчатки — огурцы, томаты, зелень, консервированные бобовые, и получите всё, что необходимо.

👉🏻 2. Творог и йогурт

Оба продукта содержат достаточно белка и жиров. Также в них можно добавить фрукты и орехи — как источник клетчатки, витаминов и углеводов с низким гликемическим индексом.

👉🏻 3. Каша с мясом или яйцами

Некоторые крупы, такие как гречка, перловка, овсянка, бурый или красный рис, а также пшёнка, имеют невысокий гликемический индекс и обеспечивают достаточно клетчатки и витаминов.
Правда, в них мало белка и нет жиров. Чтобы добавить к завтраку эти макронутриенты, кашу придётся сделать с мясом или по крайней мере сварить к ней яйцо. Можно приготовить что‑нибудь интересное с вечера, чтобы потом только разогреть.

Если же по утрам вам совсем не хочется есть, но вы намерены приучить себя к завтраку, попробуйте самодельные белковые коктейли. Выпить такой гораздо проще, чем запихнуть в себя яичницу или кашу с мясом.

А что вы предпочитаете на завтрак? Расскажите в комментариях!