🚩 Наша голова весит порядка пяти килограмм. Но если мы наклоняем нашу шею вперед и вниз, то нагрузка на шейный отдел позвоночника резко возрастает. При 15-градусном наклоне эта нагрузка соответствует 12 кг, при 30 градусах - 22 кг, а при 60-градусном наклоне - 27 кг.
👉 И это то, с чем мы сталкиваемся, постоянно уставившись в смартфон. Это приводит к ухудшению осанки человека - он получает т.н. "шею читателя" и ранний износ позвоночника и повреждение, что может вызвать необходимость в хирургической операции. Как утверждает автор исследования Кеннет Хенсра, это принимает уже характер эпидемии.
Если в течение долгого времени растягивать мышцу и связки, то они начинают болеть и воспаляться. Появляется мышечное напряжение, защемление нервов, межпозвоночные грыжи, а со временем может даже измениться естественный изгиб шеи.
Впервые с ростом таких заболеваний (боли в спине, шее, голове, связанные с долговременным использованием мобильных устройств) врачи столкнулись около десяти лет назад. А плохая осанка, в свою очередь, влияет и на здоровье других органов. В частности, объем легких может уменьшится чуть ли не на 30%, с этим же связаны головные и неврологические боли, депрессия и сердечные заболевания.
По словам Кеннета Хенсра, он не видит возможностей, чтобы заставить людей немедленно отказаться от привычных мобильных игрушек, но он может дать пару советов, чтобы избежать болей.
Вот они:
✅ Когда смотрите на смартфон, делайте это глазами. Совершенно не обязательно наклонять шею.
✅ Делайте упражнения. Наклоняйте шею налево и направо по нескольку раз. Используйте руки, чтобы создать дополнительное сопротивление, и начинайте наклонять голову вперед и назад, преодолевая усилия рук.
👉 И это то, с чем мы сталкиваемся, постоянно уставившись в смартфон. Это приводит к ухудшению осанки человека - он получает т.н. "шею читателя" и ранний износ позвоночника и повреждение, что может вызвать необходимость в хирургической операции. Как утверждает автор исследования Кеннет Хенсра, это принимает уже характер эпидемии.
Если в течение долгого времени растягивать мышцу и связки, то они начинают болеть и воспаляться. Появляется мышечное напряжение, защемление нервов, межпозвоночные грыжи, а со временем может даже измениться естественный изгиб шеи.
Впервые с ростом таких заболеваний (боли в спине, шее, голове, связанные с долговременным использованием мобильных устройств) врачи столкнулись около десяти лет назад. А плохая осанка, в свою очередь, влияет и на здоровье других органов. В частности, объем легких может уменьшится чуть ли не на 30%, с этим же связаны головные и неврологические боли, депрессия и сердечные заболевания.
По словам Кеннета Хенсра, он не видит возможностей, чтобы заставить людей немедленно отказаться от привычных мобильных игрушек, но он может дать пару советов, чтобы избежать болей.
Вот они:
✅ Когда смотрите на смартфон, делайте это глазами. Совершенно не обязательно наклонять шею.
✅ Делайте упражнения. Наклоняйте шею налево и направо по нескольку раз. Используйте руки, чтобы создать дополнительное сопротивление, и начинайте наклонять голову вперед и назад, преодолевая усилия рук.
Источник: https://vk.com/wall-131727408_4394
Пост №1189, опубликован 28 мая 2023
