Публикации

✅ С 16 по 22 октября проходит Неделя профилактики остеопороза.

Что нужно знать об остеопорозе?
Остеопороз – заболевание, которое связано с уменьшением плотности костной ткани, ее истончением и повышенной хрупкостью. Это приводит к повышенному риску переломов костей - даже при минимальном воздействии, например, подъеме тяжестей. При остеопорозе особенно часто встречаются переломы тазобедренного сустава, шейки бедра и лучевой кости.

Когда и у кого он развивается?
С 20 до 45 лет у людей костная масса обычно максимальна. Но после 35 лет из костей постепенно начинает вымываться кальций, и костная ткань становится тоньше, теряет прочность и упругость. Остеопороз особенно распространен у женщин старшего возраста – им страдает каждая четвертая женщина, достигшая 60 лет. У мужчин снижение костной массы наблюдается в четыре раза реже.

Каковы факторы риска развития остеопороза?
Есть ряд факторов риска, которые практически не зависят от самого человека. Пол. У женщин остеопороз развивается чаще, чем у мужчин. Быстрее всего снижение костной массы наступает после менопаузы, когда снижается производство гормона эстрогена, участвующего в обмене кальция в организме. В течение первых пяти лет после наступления менопаузы женщина может потерять до четверти массы костей. Генетическая предрасположенность. Обычно склонность к остеопорозу передается от матери к дочери. Нарушения работы эндокринных желез. Болезни щитовидной железы, сахарный диабет и длительный прием гормональных препаратов – фактор риска развития остеопороза. Болезни почек. Нарушения работы почек способны приводить к вымыванию кальция из костной ткани. Есть и факторы развития остеопороза, вполне поддающиеся коррекции. Неправильное питание. Недостаток кальция в рационе, и особенно строгие диеты в возрасте до 20 лет, ведут к увеличению риска остеопороза в зрелом возрасте. Нередко остеопороз наблюдается у людей с недостаточной массой тела, чей индекс массы тела ниже 19 единиц. Малоподвижный образ жизни. Длительные периоды сидячей работы и ежедневный недостаток движения ускоряют вымывание кальция из костей. Лишний вес. Чаще всего остеопороз встречается среди тех, чей индекс массы тела превышает 25 единиц. Вредные привычки. Курение и пристрастие к спиртному изменяют обмен веществ в организме и ухудшают усваиваемость кальция.

Как диагностируется остеопороз?
Признаки, которые можно заметить самостоятельно: - ноющая боль в костях – особенно в грудном и поясничном отделах позвоночника, - уменьшение роста и ухудшение осанки из-за уменьшения высоты позвонков и истончения межпозвонковых дисков, - расслоение ногтей, истончение и выпадение волос, разрушение зубов и повышенная утомляемость.
Эти симптомы должны стать поводом к немедленному визиту к врачу. Единственный метод, который позволяет обнаружить остеопороз – это костная денситометрия, или измерение плотности костной ткани. Всем людям старше 40 лет надо проходить профилактическую денситометрию раз в год.

Что нужно помнить?
Остеопороз – заболевание, которое с возрастом грозит любому человеку. Но особенно оно опасно для тех, кто неправильно питается и никак не может отказаться от вредных привычек. О том, что нужно делать, чтобы снизить риск заболевания остеопорозом, читайте в наших последующих материалах.

#ГБУЗРМДетскаяполиклиника1

🏅 Нина Рыбкина из Мордовии стала лауреатом конкурса «Серафимовский врач»

Почётное звание присвоено заместителю главного врача по акушерско-гинекологической помощи перинатального центра Мордовии – Нине Рыбкиной.

Победу Нины Николаевны признали решением экспертного совета за духовно-нравственные и профессиональные качества.

📌Помимо нашей землячки, участие в конкурсе принимали 180 врачей из 26 регионов России, а также республики Казахстан.

👏Поздравляем Нину Николаевну!

#Мордовия #Конкурс #Врачи

#ГБУЗРМДетскаяполиклиника1

🏥 Как записаться на приём по направлению на Госуслугах

Направление выписывает лечащий врач на личном приёме. Записать по направлению можно себя или своего ребёнка:
- на Госуслугах;
- в регистратуре медорганизации — лично или по телефону.

📎 На портале можно записаться к профильному специалисту либо на диагностическое исследование. Запись по направлению доступна не во всех регионах. Для неё потребуются действующий полис ОМС, СНИЛС и направление от лечащего врача.

❕Как записаться по направлению на Госуслугах:
1. Перейдите к услуге;
2. Выберите, кого хотите записать: себя или своего ребёнка. Записать другого человека по направлению нельзя;
3. Перейдите к записи по направлению. Выберите направление и нажмите «Записаться». Если уже записаны, но хотите перенести время приёма — отмените запись и запишитесь заново;
4. Выберите дату и время приёма. Записаться можно по месту прикрепления или в другой поликлинике. Прикрепляться к другой поликлинике не нужно.

Результаты консультаций и медицинских исследований будут приходить в раздел «Медицинские документы».

📌 Направление не отображается или в нём ошибка? Обратитесь к врачу, который выдал направление, или в регистратуру медорганизации лично либо по телефону. Ошибки исправят, или врач выпишет другое направление.

🩸В Саранске молодёжное крыло Народного фронта проводит акцию «Оставайся донором»

Она проходит в рамках Всероссийского марафона «Оставайся донором» с 23 октября по 4 ноября в 66 регионах страны.

📌В Мордовии акцию проведут 1 ноября. Её основная цель – пополнить банк крови в регионах, популяризировать донорство и привлечь в волонтёрскую команду новых участников.

Каждый донор в подарок получит значок с группой крови и снегирём – символом молодёжного крыла Народного фронта.

📍В Мордовии кровь можно сдать 1 ноября с 9:00 на республиканской станции переливания крови по адресу: г. Саранск, ул. Дальняя, 3А.

#Мордовия #Донорство

#ГБУЗРМДетскаяполиклиника1

Что такое стресс и как с ним бороться?

✅Стресс — это естественная физическая реакция на жизненные ситуации. Иногда он полезен и даже необходим, особенно когда требуется немедленная или краткосрочная реакция, например, в потенциально опасных обстоятельствах. Ваше тело реагирует на стресс, увеличивая частоту сердечных сокращений и дыхания, а также снабжая мышцы кислородом.

Однако, если эта физиологическая реакция сохраняется и уровень стресса остается высоким дольше, чем необходимо, это может нанести ущерб здоровью. Поскольку люди по-разному справляются со стрессом, его симптомы и степень выраженности могут отличаться.
Однако признаки состояния стресса у различных людей имеют много общего.

👉Это: вегетососудистые симптомы – головная боль, дрожь, потливость, холодные конечности, утомляемость; тахикардия и боли в груди, напряжение других мышц; расстройства ЖКТ – колика, диарея, запор, тошнота; нарушения пищевого поведения, приводящие к прибавке или потере веса; простудные и инфекционные заболевания, возникающие в связи со снижением иммунитета; эмоциональные проблемы – чувство подавленности, тревоги, замкнутость, невозможность расслабиться, пессимизм, снижение либидо; когнитивные нарушения – забывчивость, низкая концентрация внимания; проблемы со сном.

👉Многие люди, испытывающие длительный стресс, даже не пытаются изменить привычки и устранить факторы, которые усугубляют ситуацию. Это большая ошибка, ведь нормализация образа жизни – важнейший шаг в борьбе с любым недугом. Помните, что первый шаг к решению проблемы – это ее принятие. Если вы смиритесь с тем фактом, что ваша психика находится в серьезной опасности, что это не просто переутомление, а сильное потрясение для вашего организма, вам будет легче решить эту проблему.

👉Эффективный метод борьбы с сильным стрессом – «выдохнуть тревогу»: медленно и глубоко вдохнуть носом, затем все свои тревоги выдохнуть ртом в воображаемый шарик. После каждого выдоха нужно представлять, как шарик увеличивается в размерах. Когда шар надуется, нужно отпустить его. Он улетит и унесет все тревоги с собой. В любой ситуации старайтесь быть оптимистом.

👉Оптимистично настроенные люди гораздо меньше болеют и более успешны в жизни, потому что не склонны рассматривать все, что с ними происходит, как стресс. Кроме этого, необходимо спать не менее 8 часов; заниматься физическими упражнениями; проводить больше времени на свежем воздухе; изменить диету: уменьшить потребление жирного, острого, копченого, есть больше овощей, фруктов с высоким содержанием витамина С: брокколи, брюссельскую капусту, листовую капусту, зеленую репу, петрушку, хрен, сладкий перец, черную смородину. Как известно, смех очень хорошо помогает снять стресс.

👉Кроме того, слушайте музыку, посещайте новые места с друзьями или семьей, уделяйте время хобби, например, рисованию или изготовлению поделок. И тогда никакой стресс вам не страшен!

#ГБУЗРМДетскаяполиклиника1