Публикации

Про сон.

Напоминаем вам несколько рекомендаций из Гарвардского Гида по здоровому образу жизни 2022/2023:

▪️Взрослому человеку рекомендуется спать 7 часов в сутки
▪️Сон менее 5 часов и более 9 часов в сутки ассоциирован с повышенным риском ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний
▪️Важно не только количество, но и качество сна:

💤 Соблюдайте регулярный график сна. Большие колебания могут вызывать изменения в метаболизме, лучше стараться ложиться в одно и то же время.

💤 Спите в темной и прохладной комнате. Воздействие искусственного света во время сна, например, от телевизора, связано с повышенным риском ожирения.

💤 Не ешьте прямо перед сном. Лучше делать последний прием пищи за 3 часа до сна.

💤Снизьте уровень стресса или научитесь с ним справляться. Хронический стресс может привести к плохому сну

💤Прекратите смотреть телевизор и использовать гаджеты за 30 мин до сна

💤Создайте расслабляющие ритуалы перед сном: принятие теплой ванны, прослушивание аудиокниги, ведение дневника

💤Ограничьте потребление кофеина за 5 часов до сна и алкоголя за 3 часа

💥Тепловой удар – острое развитие гипертермии вследствие выраженных нарушений терморегуляции организма (с достижением опасных для жизни значений внутренней температуры тела 42 – 43◦С) в результате длительного воздействия высокой температуры окружающей среды.

💥Тепловой удар чаще всего развивается при температуре окружающей среды выше 50◦С.

📍Симптомы: повышение Т тела выше 38◦С; головная боль; головокружение; тошнота; рвота; резкая слабость; кожа сухая (отсутствует потоотделение), гиперемированная; АД снижено.

📍При температуре тела выше 41◦С: кома; сухая, «обжигающая» кожа; ЧСС до 160 – 200 в 1 минуту; нарушения ритма сердца, тяжёлый коллапс; тахипноэ; генерализованные судороги.

📍Развитию теплового удара могут предшествовать тепловые судороги и тепловой обморок.

🏖️🏝️🌋Основные признаки теплового удара: пребывание в условиях высокой температуры внешней среды, постоянная гипертермия, коллапс.

🚑Оказание помощи при тепловом ударе:

1. Купирование судорог или двигательного возбуждения (при их наличии).
2. При насыщении крови кислородом менее 92%: оксигенотерапия.
3. При коматозном состоянии – восстановление проходимости ВДП.
4. Обеспечить надёжный венозный доступ.
5. Регидратация.
6. С целью быстрого охлаждения пострадавшего, проводят орошение его тела водой с температурой 20 – 25◦С, в зоны максимального теплообмена (паховые области, подмышечные впадины, грудная клетка, область печени) положить пакеты с холодной водой. Если пострадавший способен пить (у него не возникает рвота) – употребление холодной воды с добавлением натрия хлорида внутрь.
7. При развитии клинической смерти-сердечно-лёгочная реанимация.

⛱Что нужно знать о мерах безопасности у воды?

В Мордовии многие отдыхают у водоёмов. Чтобы купальный сезон не омрачился для вас трагичными последствиями, помните о правилах безопасности.

📌Подробнее смотрите в карточках. Берегите себя и своих близких!

#Мордовия #безопасность

#ГБУЗРеспубликиМордовияРКБ1

12 июля 2023 года в 10:00 по мск при поддержке Министерства здравоохранения РМ, Министерства спорта, молодежной политики и туризма РМ, МГУ им. Н.П.Огарева состоится Российская научно-практическая Конференция "Спорт и лекарственные препараты".

Будут освящены:
🔎 этические, организационные аспекты клинических исследований лекарственных средств в РФ, роль и риски участников.
🔎 мифы и реалии воздействия спорта на человеческий организм, тенденции развития современной спортивной фармации (в т.ч спортивное питание, БАДы), альтернативы допингу.

В мероприятии примут участие видные деятели в области медицины и спорта, профессионалы, которые знают и дадут ответы на самые актуальные вопросы. Среди них -

- Министр здравоохранения РМ Маркин О.В.,
- Ректор МГУ им. Н. П. Огарева Глушко Д. Е.
- Директор Медицинского института МГУ им. Н. П. Огарева Балыкова Л. А.,
- Гл. врач Мордовской республиканской станции переливания крови Македонская О. Г.,
- Директор ННЦ исследований и фармаконадзора Маскаева Е. Д.,
- Главный врач ФК «Рубин» Бутовский М.С.,
- Руководитель медицинского штаба ПФК «ЦСКА» Безуглов Э.Н.

Для участия ВРАЧАМ медицинских организаций Республики Мордовия :
https://clck.ru/34u2Qh

Ссылка на онлайн участие будет направлена на вашу почту, указанную в анкете

📌 ПАМЯТКА ПО ПРОФИЛАКТИКЕ КОРИ!

Корь -острое инфекционное вирусное заболевание с очень высоким уровнем заразности, возбудителем которого является вирус кори. Характеризуется высокой температурой (до 40,5 °C), воспалением слизистых оболочек полости рта и верхних дыхательных путей, конъюнктивитом и характерной пятнисто-папулёзной сыпью кожных покровов, общей интоксикацией.

Предлагаем Вашему вниманию памятку! Берегите себя и своих близких!