Публикации

‼Как пережить жару‼

✅В жаркие дни, когда термометры показывают не менее 25°C, нужно сократить время пребывания на улице. Особенно это касается пожилых людей, маленьких детей, а также тех, кто страдает артериальной гипертонией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями.

✅Прогулки с детьми или выгул собак лучше запланировать на часы, когда жары еще нет или она пошла на убыль. Как правило, это время до 10.00 и после 16.00 часов. А вот если погода очень жаркая, когда температура поднимается до 30°C и выше, то прогулки лучше совершать до 9.00 и после 19.00–20.00 часов.

✅Это же касается и поездок на работу. Те, чей рабочий день начинается в 8.00–09.00, еще успевают застать утреннюю прохладу. Однако если день ожидается жарким, рекомендуем выйти из дома раньше обычного графика, чтобы добираться до работы было комфортнее.

✅Тем, кто вынужден оказаться на улице после 10.00, можно посоветовать держаться в тени и идти не спеша. Обязательно возьмите с собой питьевую воду и не пренебрегайте головными уборами. Носите с собой влажные салфетки с нейтральным запахом, чтобы освежить лицо или протереть руки после поездки в общественном транспорте. На вечерний путь из офиса домой также запаситесь питьевой водой, проделайте его по возможности в неспешном темпе.

✅В часы же вечерней прохлады старайтесь не сокращать физическую активность. Малоподвижный образ жизни в жаркую погоду может спровоцировать обострение гипертонии, повысить риск тромбозов. Поэтому вечерние прогулки при комфортной температуре будут полезны.

‼Выбор одежды‼

✅При выборе одежды внимание стоит остановить на свободных вещах из натуральных тканей, хорошо пропускающих воздух. Одежда из синтетических тканей не будет обеспечивать доступ воздуха к коже, что может привести к перегреванию. Во избежание ожогов кожи не надевайте излишне открытую одежду и пользуйтесь солнцезащитными средствами. И не стесняйтесь головных уборов!

‼Нахождение в помещении‼

✅Если у вас есть возможность, не выходите на улицу в пиковые часы жаркого дня. Находясь в помещении, не открывайте окна и балконные двери. Так вы сможете ограничить доступ в помещение перегретого воздуха с улицы и сохранить в квартире комфортную температуру.

✅Не злоупотребляйте кондиционером. Включение его на слишком низкие температуры может привести и к тепловому шоку, если вам все же придется выйти на улицу в жаркие часы, и к простуде, а порой и к пневмонии. Намного полезнее в течение дня несколько раз принимать прохладный душ.

‼Питание‼

✅В жаркую пору для сохранения хорошего самочувствия стоит пересмотреть и свой рацион. Исключите потребление алкоголя, острой, жареной, жирной или копченой пищи, сладких газированных напитков. Чтобы избежать обезвоживания организма, пейте больше простой питьевой воды или воды с добавлением лимона, мяты, ешьте больше овощей и фруктов.

✅Если вы все же почувствовали слабость, головную боль, головокружение, тошноту, озноб, нужно обратиться за медицинской помощью. Вполне возможно, эти симптомы свидетельствуют о тепловом ударе, который опасен для здоровья, а порой и для жизни

В период с 26 июня по 02 июля 2023 года во всей России проходит Неделя профилактики рака легких.

̲Р̲а̲к̲ ̲л̲е̲г̲к̲и̲х̲ - серьезное заболевание, которое в силах предотвратить сам человек.

Ранняя профилактика рака легких включает в себя ежегодное прохождение медицинских профилактических осмотров, диспансеризации (с 18 до 39 лет – 1 раз в 3 года, в 40 лет и старше – ежегодно), которые включают в себя флюорографию.

❗ Предостерегаем вас от бездумного самоназначения и прохождения компьютерной томографии, с целью более детального обследования. Компьютерная томография должна быть назначена по показаниям, и только лечащим врачом. Частое прохождение рентгенологических исследований (чаще 1 раза в год) может спровоцировать здоровые клетки тела и они начнут мутировать в раковые, тем самым могут стать причиной грозного заболевания, а компьютерная томография является рентгенологическим методом обследования.

Можно обезопасить себя и спасти свою жизнь, если внимательно относиться к своему организму, научиться прислушиваться к нему, не заниматься самолечением, вовремя обращаться к врачу при ухудшении самочувствия.

Отказ от вредных привычек, соблюдение режима труда и отдыха, здоровое питание, положительные эмоции, оптимальная физическая нагрузка согласно возрасту – вот простые принципы здоровья и долголетия!

Продуктивной и удачной недели нашим подписчикам❤️

Сегодня расскажем вам о перекусах , которые помогут нам провести рабочий день на позитиве!

Перекусы - это важная составляющая здорового образа жизни. В течение дня наш организм нуждается в постоянном питании, чтобы поддерживать энергию и работоспособность. Однако многие люди не обращают должного внимания на перекусы, пропуская их или заменяя на что-то нездоровое.

Перекусы могут помочь контролировать аппетит и уменьшить желание переедать на следующем приеме пищи. Они также могут предотвратить снижение уровня сахара в крови и обеспечить постоянный поток энергии в течение дня.

Но важно выбирать здоровые перекусы, такие как фрукты, орехи, йогурт или овощи, вместо сладостей и жирной еды. Небольшой перекус в середине дня может помочь сохранить равновесие в рационе и улучшить общее здоровье.

Перекусы не должны заменять основные приемы пищи, а должны служить дополнением к ним. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество питательных веществ и следите за количеством потребляемых калорий, чтобы не переедать.

Так что не забывайте про перекусы и выбирайте их с умом, чтобы поддерживать свое здоровье и энергию в течение дня.

На картинках вы можете увидеть примеры перекусов❤️

ДИЕТА ОТ «ПЛОХОГО» ХОЛЕСТЕРИНА – ПРАВДА ИЛИ ЛОЖЬ?
⠀
Ученые доказали прямую зависимость между уровнем холестерина в крови и развитием атеросклероза.
⠀
Холестерин в основном вырабатывается печенью, почками и другими органами человека. И огромное значение имеет то, что мы едим.
⠀
Цель гипохолестериновой диеты не снизить уровень холестерина в целом, поскольку сделать это практически невозможно за счет выработки данного органического соединения собственными органами человека, а свести на нет поступление «плохого» холестерина и улучшить состояние здоровья.
⠀
Гипохолестериновая диета — это ❌исключение употребления животных жиров, которые тяжело перевариваются организмом.
⠀
Сохраняем правила!⤵️
1️⃣. Помимо здорового питания пациенту необходимо: бросить курить, отказаться от алкоголя, регулярно заниматься спортом, следить за собственным весом. Продолжительность диеты может быть различной в зависимости от показаний.
⠀
2️⃣. Частота приема пищи не должна быть меньше 5️⃣ раз в день, а за 3️⃣ часа до сна необходимо совсем отказаться от еды.
⠀
3️⃣. Принципы приготовления пищи должны сводиться к следующему: на пару, тушение, выпекание без добавления жира, варка.
⠀
4️⃣. Можно употреблять продукты, снижающие холестерин: зеленый чай, отруби, семена льна, оливковое и арахисовое масло, миндаль, красные овощи и фрукты, чеснок, ячмень, темный шоколад, грецкие орехи и фисташки.
⠀
4️⃣. Важно свести к минимуму употребление следующих продуктов: кофе, крепкий черный чай, консервированные продукты, грибы, первые мясные бульоны (разрешены вторые и третьи в небольших количествах), выпечка и белый хлеб, сливочное масло и маргарин, фаст-фуд, жирное мясо, соленая и копченая рыба, колбасы, майонез и другие жирные соусы, почки и печень животных и птицы, сливки, жирная сметана, сыр.
⠀
4️⃣. Рекомендовано ограничить или совсем исключить растительные масла: пальмовое, кокосовое. Частично ограничить рис и манную крупу. Ограничить употребление соли.

Будни хирургического отделения!
Будьте здоровы 🤍