Публикации

16.06.2023 года в преддверии Дня Медицинского работника состоялось торжественное собрание , на котором были награждены лучшие медицинские работники ГБУЗ Республики Мордовия «РКБ №1».

В этом году высокой чести были удостоены:
🌟 Витько Ольга Геннадьевна медицинская сестра процедурная поликлинического отделения №1 награждена и Полякова Любовь Николаевна медицинская сестра кабинета гастроэнтеролога поликлинического отделения №2 награждены благодарностью Главы Республики Мордовия.
🌟Дерябина Татьяна Владимировна, медицинская сестра процедурного кабинета терапевтического отделения №2 награждена грамотой правительства Республики Мордовия.

Так же Администрация больницы вручила почетные грамоты и благодарности от министерства здравоохранения РМ, Госсобрания РМ, профсоюзной организации РМ, ассоциации врачей РМ.

Молодцы! Так держать!

❤🙏💐🌸🌷🌼🌺

🩺Сегодня – День медицинского работника

Поздравляем с праздником всех врачей и медсестёр Мордовии!

❤️‍🩹В карточках делимся интересными фактами о людях, чья профессия – спасать жизни!

#ДеньМедика #Мордовия

#ГБУЗРеспубликиМордовияРКБ1

Активное долголетие вполне достижимо при условии, что каждый станет творцом собственного здоровья, без которого невозможно долголетие.

Что для этого нужно?
Читайте в наших карточках⬇

Также напоминаем, что важно знать о своих хронических заболеваниях и тщательно контролировать свое состояние:

💊 вовремя принимать назначенные доктором препараты,

👩🏼‍⚕ посещать врача,

🏥 регулярно проходить диспансеризацию.

⚠‼Особенности физической активности при избыточном весе и ожирении

За последние 30 лет во всем мире число людей, страдающих ожирением, увеличилось в два раза. При ожирении значительно увеличиваются риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, повышаются риски онкологических заболеваний, сахарного диабета 2 типа, становится выше нагрузка на суставы и позвоночник. Конечно, предрасположенность может зависеть от наследственности и генов, регулирующих обмен веществ. Но важнейшие причины ожирения во всем мире - высококалорийное питание и малоподвижный образ жизни.

Важно: все пациенты с ожирением обязательно должны выполнять минимальные рекомендации по физической активности: не меньше 150 минут умеренной физической активности в неделю.

Что необходимо знать о физической активности пациентам с ожирением:

1. Физическая активность (ФА) – это не только занятия спортом или тренировки, но и обычная ежедневная активность.

Мы рекомендуем выбирать низкую или умеренную нагрузку в зависимости от общего состояния здоровья, наличия сопутствующих заболеваний, прошлого опыта занятий и тренированности.

Нагрузки низкой интенсивности: бытовая активность дома, медленная ходьба, зарядка.

Примеры занятий умеренной интенсивности: быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы, работа в саду, подъем по лестнице пешком.

2. При избыточном весе акцент делается на продолжительности занятий, рекомендуются нагрузки от 40 до 90 мин, так как длительные занятия (более 30 минут) приводят к использованию жира как источника энергии.

3. Рекомендуемая частота занятий – 4-5 раз в неделю, лучше ежедневно. Необходимо быть активными ежедневно и в максимально возможном числе ситуаций: сократить время работы сидя, больше ходить пешком или ездить на велосипеде, выполнять домашние дела самостоятельно без использования бытовых приборов.

4. При выборе вида физической нагрузки необходимо учитывать общее состояние здоровья в настоящий момент, образ жизни человека и желаемые цели занятий. Наиболее рекомендуемый вид физической активности – это аэробные нагрузки с продолжительной ритмической активностью (ходьба, езда на велосипеде, работа по дому, танцы, плавание).

5. Важно проводить разминку в начале и заминку в конце занятия – по продолжительности они могут составлять 5-10 мин и состоять из легких потягиваний, простых гимнастических упражнений или физической нагрузки низкой интенсивности (например, ходьбы или небыстрой езды на велосипеде).