Публикации

❗☝Йод имеет очень большое значение для организма — он является необходимым компонентом щитовидной железы, входя в состав ее гормонов (тироксин, трийодтиронин). Содержащие йод гормоны стимулируют рост и развитие, регулируют энергетический и тепловой обмен, усиливают окисление жиров, белков и углеводов. Эти гормоны активизируют распад холестерина, участвуют в регуляции функции сердечно-сосудистой системы, важны для развития центральной нервной системы.

Йод является биостимулятором и иммуностимулятором, препятствует свертываемости крови и образованию тромбов, регулирует развитие клеток и тканей, участвует в формировании костной ткани, способствует правильному формированию плода во время беременности.

❓Как сохранить здоровье сидя на рабочем месте?
Об этом стоит задуматься не только тем, кто работает в офисе, но и тем, кто работает из дома.

Вырабатывайте новые привычки и закрепляйте их:

✔Правильная посадка.
🔸Не сидите "нога на ногу". Это провоцирует нарушение осанки, боли в позвоночнике, варикоз.
🔸Не сидите на краю стула. Спина должна быть прямая, большая часть бедра на сидении, стопы должны полностью стоять на полу, параллельно друг другу. Спина должна опираться на спинку кресла, снимая напряжение с позвоночника.
🔸Выберите удобное кресло. Хроническая боль в спине начинается с дискомфорта, который мы часто терпим или не замечаем.

✔Берегите глаза.
🔸На экране не должно быть бликов. Примите это к сведению, если ваше рабочее место находится рядом с окном.
🔸Чем больше диагональ монитора, тем дальше следует держать глаза. Монитор должен быть прямо перед вами, а не сбоку.
🔸Монитор должен быть на 10-15 градусов ниже горизонта, тогда зрение не будет перенапрягаться.
🔸Меняйте яркость экрана в зависимости от времени суток, чтобы вашим глазам было комфортно.
🔸Обратите внимание на освещение, чтобы его было достаточно.

✔Делайте гимнастику.
🔸Делайте перерыв каждые 30-40 минут. Вставайте, чтобы немного пройтись и размяться.
🔸В перерыве можно выполнять короткий комплекс упражнений.
🔸Занятия спортом в свободное время помогут поддержать форму и справиться со стрессом. ВОЗ рекомендует уделять физическим нагрузкам не менее 150 минут в неделю.
🔸Выполняйте гимнастику для глаз. Постарайтесь каждые 20 минут переводить взгляд от монитора. В течение 20 секунд смотрите на предмет, расположенный на расстоянии 5 метров.

‼12 - 18 июня Неделя отказа от алкоголя‼

⚠Потребление алкоголя в настоящее время является одним из главных факторов смертности трудоспособного населения. По оценке экспертов, с потреблением алкоголя связаны 69% смертей от цирроза печени, 61% от кардиомиопатии и миокардита, 47% от панкреатита.

Благодаря принятым мерам, потребление алкоголя в нашей стране снижается. Число пациентов с синдромом зависимости от алкоголя, включая алкогольные психозы, значительно уменьшилось/

Не существует безопасных доз алкоголя. Потребление алкоголя — это всегда риск. Нельзя рекомендовать человеку потреблять тот или иной вид алкогольной продукции: безопасный градус – ноль.

Всемирный день донора крови — международный день, учреждённый в мае 2005 г., в ходе 58-й сессии Всемирной ассамблеи здравоохранения, в Женеве. Ежегодно проводится 14 июня.

Донор происходит от латинского «donare» — «дарить». В случае с донорами крови подарком для реципиента часто является жизнь.

По случаю Всемирного дня донора крови ВОЗ призывает людей во всем мире в качестве жеста солидарности сдавать кровь.

Безопасная кровь и продукты крови, а также безопасная практика переливания крови — это важные аспекты медицинской помощи и общественного здравоохранения. Они играют ключевую роль в лечении людей, страдающих различными заболеваниями или получивших травмы в результате несчастных случаев, стихийных бедствий или вооруженных конфликтов.

Регулярная и добровольная сдача крови — это простой, но самоотверженный шаг, который может сделать каждый, чтобы помочь спасти жизни!

❤️Сегодня – Международный день донора!

Люди, которые добровольно и регулярно сдают кровь, спасают жизни. Постоянный запас донорской крови необходим для помощи тем, кто оказался в экстренной ситуации.

🩸Сдать плазму или кровь жители нашей республики могут в [club12146152|Мордовской Республиканской станции переливания крови] по адресу: г. Саранск, ул. Дальняя, д. 3 А, с 7:30 до 12:00 часов.

Кстати, тех, кто сдал кровь больше 40 раз или плазму крови больше 60 раз, награждают знаком «Почётный донор».

#ДеньДонора #Мордовия

#ГБУЗРеспубликиМордовияРКБ1