Публикации

☀2 июня — День здорового питания и отказа от излишеств в еде.☀
🍏✅ 🍔❌

Число людей с избыточным весом заметно растет год от года. Причины этого различные. Вредные пищевые привычки, психологическая зависимость от еды, когда мы заедаем психологический стресс едой. Отказ от завтрака, перекус на бегу в обед, обильный поздний ужин. Нередко мы едим не потому, что голодны или нуждаемся в питательных веществах, а потому, что не удовлетворены жизнью, не можем найти лучший способ успокоить себя в стрессовой ситуации. Пища служит удовлетворению не физиологической, а эмоциональной потребности: в любви, безопасности, принятии, эмоционального удовлетворения. Все это самым неблагоприятным образом сказывается на здоровье.😬

С питанием связаны все жизненно важные функции организма. Оно — источник развития тканей и клеток, их постоянного обновления, насыщения человека энергией. Неправильное питание ― как избыточное, так и недостаточное ― способно нанести существенный вред здоровью человека в любом возрасте. Это выражается в снижении уровня физического и умственного развития, быстрой утомляемости, неспособности оказывать сопротивление воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды, снижении работоспособности и даже преждевременном старении и сокращении продолжительности жизни.

Так с чего начать?
Прежде всего, с твердого решения питаться правильно.👍

Правило № 1. Навсегда забудьте про фастфуд и постарайтесь не злоупотреблять сладким.

Правило № 2. Ешьте как можно больше сезонных продуктов — в них содержится максимум полезных веществ.

Правило № 3. Максимально ограничьте употребление рафинированных продуктов: сахара, растительного масла, белой пшеничной муки, очищенного белого риса. В них нет клетчатки, которая очень важна для работы пищеварительного тракта, а также для питания полезных бактерий, живущих в кишечнике.

Правило № 4. Пейте воду. Чай, кофе и соки воду не заменяют. В сутки организму необходимо получать не меньше 30–35 мл жидкости на 1 кг веса, в среднем 2-2,5л воды.

Правило № 5. Не забывайте о белковой пище. Она способна надолго дать чувство сытости и к тому же богата аминокислотами. Белки необходимы организму для строительства мышечной ткани, замены устаревших клеток.

Режим🥗

Правило № 1. Обязательно соблюдайте режим питания. Редкие приемы пищи вредны так же, как постоянные перекусы и привычка все время что-нибудь жевать. Здоровому человеку оптимально есть 4–5 раз в день, промежуток между едой более 5 часов замедляет метаболизм и заставляет организм переходить на режим экономии.

Правило № 2. Ежедневно съедайте немного свежих овощей и фруктов. Рекомендованное количество — по 300 г тех и других. Так вы получите все необходимые витамины и клетчатку. Очень удобно брать с собой на работу заранее порезанное яблоко или грушу, огурец или морковные палочки.

Конечно, немедленно и полностью изменить свои привычки и отказаться от вкусного торта с чашечкой крепкого кофе очень сложно. Откажитесь хотя бы на сегодня от вредной еды. Ешьте только для утоления физического голода, простую и полезную пищу. Путь в тысячу километров на пути стройности и здоровья начинается с первого шага. Будьте здоровы!🙏

❗Напоминаем, длительная работа на дачах, огородах и приусадебных участках в жаркие дни, особенно с опущенной вниз головой НЕДОПУСТИМА!

Это может привести к тяжелым, а иногда и угрожающим жизни последствиям.

🏡Чтобы дача приносила только радость

‼не выходите на участок в самые жаркие часы

‼делайте перерывы в работе каждые 30 минут

‼ используйте специальную скамеечку для садовых работ

‼ пейте воду!


‼И всегда помните РАННИЕ ПРИЗНАКИ ИНСУЛЬТА – грозной сосудистой катастрофы, угрожающей жизни

❗ Уважаемые жители и гости Мордовии! У наших соседей, Ульяновской области, случилась трагедия. Несколько человек отравились суррогатным сидром, есть умершие. Семьям и близким погибших приносим соболезнования.

Артем Здунов призвал предпринимателей Мордовии срочно изъять из продажи алкогольсодержащий напиток «Мистер сидр» производства Самарской области. Проводятся необходимые проверки на предмет выявления этого продукта в торговых точках и общепите Мордовии.

Пожалуйста, воздержитесь от покупки этого напитка в поездках или на территории республики. Берегите себя!

✨С 5 по 11 июня в России проходит неделя сохранения здоровья детей.🤸 🤽⛹ Сохранение здоровья детей – одна из основных задач государственной политики Российской Федерации в сфере защиты интересов детства.✨

В возрасте от 0 до 14 лет первые ранговые места занимают болезни органов дыхания, органов пищеварения, болезни глаза, травмы, отравления, болезни нервной системы, болезни костно-мышечной системы и соединительной ткани.

В целях раннего выявления тяжелых наследственных и врожденных заболеваний в РФ проводится неонатальный скрининг, который позволяет своевременно диагностировать заболевания, начать лечение.

Формирование у ребенка нравственного отношения к своему здоровью, которое выражается в желании и потребности быть здоровым, вести здоровый образ жизни - основная задача родителей. Он должен осознать, что здоровье для человека важнейшая ценность, главное условие для достижения любой жизненной цели, и каждый сам несет ответственность за сохранение и укрепление своего здоровья. Для каждого ребёнка главным примером и мотиватором являются его родители, именно поэтому приучать детей к культуре здорового образа жизни следует начинать именно с мамы и папы. Дети интересуются увлечениями своих родителей, прислушиваются к их советам и охотно перенимают привычки.

‼Мигрень становится все более и более распространенной, поскольку она затрагивает миллионы людей каждый день. 😔

Сильная боль 🤦 часто возникает на одной стороне головы и иногда сопровождается такими симптомами, как чувствительность к свету, рвота, головокружение и тошнота. С годами будет все хуже, если вы не начнете действовать заранее.

1. Тошнота.
Наличие мигрени сопровождается тошнотой. Подташнивание - это еще один предупреждающий сигнал о надвигающейся мигрени. Тошнота часто удерживает от желания есть, но потребление некоторых продуктов определенно ослабит тошноту. Кроме того, некоторые люди страдают от рвоты, в то время как другие испытывают проблемы с пищеварением или диарею.

2. Боль в глазах.
Боль в глазах — один из предупреждающих признаков мигрени. Люди часто обвиняют это в усталости глаз и проверяют их. Тем не менее, это не облегчает головные боли.

3. Чувствительность к свету или звуку.
Чувствительность к свету или звуку — это симптом, который может возникнуть при головной боли. На этом этапе следует избегать любых ярких огней и громких шумов, поскольку они могут усилить боль. Вместо этого вы должны искать убежище в темном, тихом месте во время приступа мигрени. Вы также должны держаться подальше от раздражающих запахов.

4. Зевание.
Наряду с тошнотой и болью в глазах, зевание является предупреждающим признаком того, что надвигается мигрень. Это чрезмерно, вы можете зевать чаще, чем обычно. Другие симптомы, которые могут сопровождать зевание, включают задержку жидкости, тягу к еде, усталость и жажду.

5. Затуманенное зрение.
Считается, что помутнение зрения связано с изменением кровотока в мозге. Это может произойти как часть стадии мигрени или с самой мигренью.

Помимо 5 признаков выше, есть некоторые другие симптомы, которые испытывают люди с мигренью, включая боль в шее, онемение, покалывание или слабость.
Скажем , прочитав все выше сказанное, только врач , даст возможность выявить данную патологию, проведя весь необходимый объем исследований!!! О котором вы узнаете на приеме у доктора! Будьте здоровы пожалуйста и берегите себя!!!