Публикации

⏰ Как перестать откладывать будильники и начать высыпаться

Снова этот знакомый утренний звук: будильник пищит, и пора вставать. Но нам нужно еще «пять минуточек», поэтому нажимаем кнопку «отложить». Затем, спустя мгновение, мы делаем это снова. Нарушать режим сна и вызывать желание отложить все заведенные будильники могут тяжелые эмоциональные либо физические нагрузки, а также: бессонница, апноэ во сне, синдром беспокойных ног, гиперсомния или нарколепсия, злоупотребление алкоголем или некоторыми рецептурными препаратами.

Как отучить себя переводить будильник:
- Разместите будильник в другом конце комнаты — так вам придется встать, чтобы его отключить (главное, сразу после этого не возвращаться в постель).
- Ставьте будильник максимально близко ко времени, когда пора вставать. Например, если вам нужно выйти в 8 утра, а на утренний душ и завтрак требуется полчаса, вставайте в 7:30. Тогда не будет соблазна еще поваляться.
- Если с утра все равно не получается проснуться, вместо 5–10 минут переведите будильник на полчаса или час, чтобы завершить цикл. Если такой возможности нет — лучше сразу вставать.
- Попробуйте устройства и приложения, которые отслеживают активность во сне. Такие девайсы будят человека близко ко времени, когда пора вставать, но при завершенном цикле сна.

Профилактика ИППП

Для предупреждения развития ИППП разработаны методы первичной и вторичной профилактики.
- Первичная профилактика ИППП проводится до инфицирования и направлена на формирование правильного сексуального поведения.

- Вторичная профилактика проводится после полового акта и подразумевает работу с носителями ЗППП или больными людьми, целями которой являются: предупреждение заражения окружающих и развития осложнений у заболевших.

Общественная или социальная профилактика ИППП проводится на государственном уровне. Общественная профилактика включает:
1. проведение регулярных медицинских осмотров;
2. обследование женщин на этапе планирования беременности;
3. обязательный скрининг беременных;
4. проверка компонентов крови для переливания;
5. санитарно-просветительская работа населения, преимущественно среди подростков, еще не вступивших в половую жизнь.

Индивидуальная профилактика инфекций, передающихся половым путем, занимает ведущее место среди мероприятий, предупреждающих их распространение и включает:
1. отказ от раннего начала половой жизни;
2. отказ от употребления наркотиков;
3. исключение случайных половых связей;
4. сокращение числа половых партнеров и выбор одного наиболее надежного;
5. использование средств индивидуальной профилактики (презерватив и др. средства индивидуальной защиты), соблюдение правил личной гигиены;
6. проведение экстренной профилактики после случайных половых связей;
7. регулярное посещение врача.

Помогают ли электронные сигареты бросить курить?

То, что курить вредно, известно каждому. Но не все могут отказаться от этого. Кто-то просто силой воли бросает, а кто-то с помощью альтернативных методов. Но не все они хороши.

По данным исследований вейпы и другие системы доставки никотина оказались не менее опасны, чем обычные сигареты. Учёные из Национальной лаборатории в Беркли выяснили, что в паре электронных сигарет содержится около 30 вредных веществ, два из которых увеличивают риск рака легких. Исследователи отмечают, что около 37% пользователей электронных сигарет в итоге отказывались от вейпинга и возвращались к обычному курению. Пользователи электронных сигарет испытывают одинаковую тягу к никотину, а количество «перекуров» в день при электронном парении оказалось примерно одинаковым или даже большим.

Как видите, электронные сигареты не самый лучший способ бросить курить, поскольку в итоге Вы продолжаете потреблять никотин и другие вредные вещества, которые провоцируют различные болезни и даже рак. Для того, чтобы эффективно бросить курить, необходима сила воли и истинное желание.

🏠 Защитите свою дачу от огня

Дачный сезон в этом году начался позже, чем обычно. Чтобы долгожданная пора не закончилась раньше времени, важно помнить о правилах пожарной безопасности.

⚡️ Cоветы от МЧС России в наших карточках.

Спасатели напоминают: пожар – не стихия, а следствие беспечности людей!

Новые Национальные проекты, инициированные Президентом Владимиром Путиным, заработают с января 2025 года

Национальные проекты «Семья», «Продолжительная и активная жизнь», «Новые технологии сбережения здоровья» находятся в разработке

Нацпроект «Семья» будет одним из самых больших по количеству мероприятий и объему финансовых вложений. В Национальный проект «Семья» войдет новая комплексная программа по охране материнства и детства.

Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» заработает с 1 января 2025 года. Главной целью Национального проекта станет выход на уровень ожидаемой продолжительности жизни россиян более 80 лет. Упор будет сделан на раннее выявление заболеваний и увеличению продолжительности здоровой жизни, продолжение существующих мероприятий по обновлению инфраструктуры и цифровизацию отрасли путем внедрения персонализированного подхода к каждому пациенту.

Новый национальный проект «Новые технологии сбережения здоровья» будет состоять из федеральных проектов: «Медицинская наука — новые технологии для человека», «Персональные медицинские помощники», «Биомедицинские технологии будущего для активного долголетия и здорового старения», «Новые медицинские технологии для укрепления здоровья и профилактики заболеваний» и «Развитие производства наиболее востребованных лекарственных препаратов». Предполагается внедрение новых препаратов и биомедицинских технологий.
Большое внимание будут уделять дистанционной диагностике, искусственному интеллекту в медицине. Кроме того, нацпроект будет направлен на профилактику болезней. Упор сделают на междисциплинарное взаимодействие учёных.