Публикации

🥶Возможность обморожения могут усилить переутомление, голод, сердечно-сосудистые заболевания, курение и алкогольное опьянение

Главный внештатный специалист Минздрава России по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина рассказала, как избежать обморожения.

Чаще всего от обморожения страдают уши, нос, пальцы рук и ног⬇️

При этом происходит длительный спазм мелких кровеносных сосудов — в них нарушается кровообращение, что в дальнейшем может привести к отмиранию тканей.

➡️Возможность обморожения могут усилить физическое переутомление, сниженный иммунитет, голод, сердечно-сосудистые заболевания, хронические заболевания сосудов нижних конечностей, курение, алкогольное опьянение, тесная одежда и обувь.

Несколько советов, которые помогут при обморожении:

🔵Как можно скорее зайдите в помещение, выпейте горячий чай;

🔵Снимите холодную, влажную одежду и обувь, переоденьтесь в сухое и тёплое белье;

🔵Постепенно согревайте поражённый участок тела в едва тёплой воде (не выше 36°C);

🔵Не растирайте поражённые холодом участки тела снегом, спиртом или водкой;

🔵Не согревайте обмороженные участки возле огня или батареи;

🚑Срочно обратитесь за медицинской помощью!

О том, как избежать обморожения,
— в наших карточках

#МинздравОтвечает

🧁За новогодние праздники можно набрать около 3-4 кг. А как избавиться от них?

Зимой некоторые быстро набирают вес и затем хотят быстро похудеть к пляжному сезону. Чтобы любоваться красивым телом вне зависимости от сезона, чувствовать себя легко и бодро, придерживайтесь нескольких простых правил.

❤О том, как вернуться к своему привычному рациону и весу после праздников, рассказал главный внештатный специалист Минздрава России по спортивной медицине Борис Поляев.

Подробнее в наших карточках⬆️

💪 Зачем нужна утренняя зарядка?

Когда человек только проснулся, организму требуется еще какое-то время, чтобы активизировать все физиологические процессы и восстановить свои функции. Как правило, на это уходит полтора-два часа.

Помочь организму проснуться еще быстрее поможет именно утренняя зарядка. а оказывает на организм множество положительных эффектов, например:
🔵мобилизует нервную систему;
🔵активизирует работу органов чувств: зрительного, слухового, вестибулярного анализаторов;
🔵улучшает кровообращение во всем организме, в частности, ток крови в венах;
🔵активизирует процессы обмена веществ;
🔵оптимизирует работу сердечной мышцы и системы органов дыхания;
🔵делает более сильными мускулы и крепкими суставы;
🔵улучшает иммунный статус организма.

🏥Мы продолжаем вести рубрику #пионерыоргздрава и сегодня хотим вам рассказать Григории Каминском.

Григорий Наумович Каминский – первый нарком здравоохранения СССР и руководитель Госсанинспекции.

Он внёс значительный вклад в отечественное здравоохранение и по праву считается одним из основоположников профилактического направления советской медицины.

Каминскому удалось оживить многие участки работы наркомздрава, заметно укрепить связи с учеными, с работниками здравоохранения в центре и на местах, добиться ряда положительных результатов как в практической, так и в научной области.

О вкладе Григория Наумовича в отечественное здравоохранение — читайте в наших карточках 👇

🏥МИФЫ О ЗАРЯДКЕ

🔸 Миф первый — зарядку нельзя делать, если мало спал. Просто нужно правильно подобрать упражнения для того, чтобы максимально деликатно перейти из сна в бодрствование.

🔸 Миф второй — у меня нет времени на зарядку. Для того, чтобы сделать нехитрый комплекс упражнений, который приведет организм в нормально функционирующее состояние, нужно десять, максимум — пятнадцать минут.

🔸 Миф третий — гимнастику нельзя делать беременным. Более того, существуют специальные комплексы упражнений для женщин, ждущих ребенка.

🔸 Миф четвертый — пожилым уже не нужна зарядка. Конечно, людям в возрасте нужен совсем иной набор упражнений, но все же есть и специальные упражнения, рассчитанные именно на людей преклонного возраста.

🔸 Миф пятый — зарядку невозможно регулярно делать тем, кто постоянно в пути. Конечно, в самолете или в поезде сделать можно не все упражнения. Но в поезде можно сделать много упражнений лежа на полке, разминку можно делать в самолете.