Публикации

📣Сегодня в актовом зале ГБУЗ РМ "МРЦКБ" состоялась конференция, посвященная 10-летию организации отделения рентгенхирургических методов диагностики и лечения.

🔹Конференцию открыл министр здравоохранения Республики Мордовия О.В. Маркин.
🔹С докладами выступили
лучшие специалисты нашей страны :
📍Бабунашвили Автандил Михайлович - хирург, впервые в провел установку стента в коронарный сосуд,
📍Стельмашонок Валерий Иванович - главный специалист рентгенэндоваскулярный хирург МЗ Республики Беларусь,
📍Кислухин Темур Владимирович - главный специалист главный специалист рентгенэндоваскулярный хирург ПФО
📍Ардеев Владимир Николаевич-заведующий ОРХМДЛ ГБУЗ ЛО «Всевожская КМБ» и другие специалисты.

🔹В рамках конференции был проведен мастер -класс и трансляция с рентгеноперационой.

🌛 Правила здорового сна

1. Соблюдайте режим сна ежедневно, даже в выходные дни.
2. Ложитесь спать только при появлении сонливости.
3. Если не смогли заснуть в течение ночи за 20 минут и понимаете, что сон вас покинул, займитесь каким-нибудь спокойным делом, покинув спальню.
4. Не рекомендуется спать днем.
5. Для появления сонливости перед сном придумайте и выполняйте свой личный расслабляющий ритуал.
6. Не занимайтесь физическими нагрузками перед сном.
7. Легкий перекус поможет уснуть. Это могут быть фрукты, стакан кефира или йогурт.
8. Не пейте кофе и крепкий чай за шесть часов до сна.
9. Алкоголь и снотворное и особенно их сочетание — не способ уснуть. Алкоголь может оказать неожиданное действие при признаках сонливости, а снотворное надо принимать только по назначению врача.

❗Если у вас есть проблемы со сном, которые не получается решить самостоятельно, или вы или ваш лечащий врач подозреваете болезнь сна, обратитесь за медицинской помощью.

🏥На базе ГБУЗ Республики Мордовия "МРЦКБ" в преддверии новогодних и рождественских праздников проходят инструктажи с персоналом учреждения.

21.12.2023 были проведены лекции по пожарной безопасности,
антитеррористической настороженности. Обучение по охране труда(профилактика травматизма в организации). Проведена проверка
резервных источников электроснабжения(15.12.2023 г.). Проводится прием зачетов по пожарной безопасности и антитеррористической
настороженности (с 18 по 22 декабря 2023 г.)

🧠 Виды нарушений пищевого поведения

Пищевое поведение — общий термин, охватывающий такие поведенческие аспекты, как принятие решений о том, что, когда и в каком количестве употреблять в пищу. Международный классификатор заболеваний включает такие состояния, как:
🔸 Нервная анорексия — это психическое расстройство, которое характеризуется преднамеренным снижением веса, то есть человек специально снижает вес, это вызывается и поддерживается самим пациентом.
🔸 Нервная булимия — это расстройство, которое характеризуется повторяющимися приступами переедания, чрезмерным контролем веса, для того чтобы контролировать вес тела больной человек, с булимией, использует какие-то виды компенсации.
🔸 Психогенные переедания — это переедания, которые приводят к появлению лишнего веса, являются реакцией на тяжелые события в жизни человека, которые вызывают состояния дистресса. Например, утрата близких, несчастные случаи, хирургические операции.

🍊Чтобы восполнить дефицит витамина C зимой, ешьте цитрусовые и шиповник в любом виде

Диетолог НМИЦ эндокринологии Минздрава России Анастасия Анохина дала простые советы для бодрости зимой.

⏰Мы живём по внутренним биологическим часам: спим, когда темно, и бодрствуем, когда светло, но⬇️

— Зимой темно большую часть суток, из-за этого наши биологические часы могут сбиваться. А от них зависит выработка мелатонина (гормона сна), соматотропина (гормона роста), серотонина (гормона счастья), кортизола (гормона стресса) и других. В совокупности эти факторы влияют на наше настроение, активность, бодрость, иммунитет, — сказала Анастасия Анохина.

Несколько простых советов для бодрости в зимой:

🔘Добавьте в рацион источники триптофана (аминокислота, из которой синтезируются мелатонин и серотонин, гормоны сна и счастья) — белый сыр, соя, жирные сорта рыбы, овсяные хлопья, семена подсолнечника и кунжута;

🔘Следите за уровнем витамина D и при необходимости принимайте его дополнительно, обсудив с врачом. И за витамином С – ешьте больше цитрусовых и употребляйте шиповник в любом виде;

🔘Не забывайте о сезонных продуктах. Сейчас это мандарины, цветная и брюссельская капуста, различные корнеплоды, хурма и авокадо;

🔘Следите за режимом сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, спите 6-8 часов;

🔘Не забывайте о физической активности! Выберите то, что вам по душе, – коньки, лыжи, прогулки или домашние тренировки.

#МинздравОтвечает