Публикации

👶🏻Грудное вскармливание способствует более выраженной потере веса после беременности у мамы

1 августа во многих странах мира стартует неделя грудного вскармливания. Именно грудное молоко — самый эффективный способ обеспечить здоровье младенца и заложить основы его здоровья в будущем.

🍼По словам руководителя национального координирующего центра по поддержке грудного вскармливания НМИЦ им. В.А. Кулакова Минздрава России Ольги Ладодо, грудное вскармливание полезно не только для ребенка, но и для самой мамы.

▫️Грудное молоко способствует более выраженной потере веса после беременности и снижает риск рака молочной железы, яичников у мамы;

▫️Обеспечивает защиту от инфекционных заболеваний и улучшает когнитивное и речевое развитие у ребёнка.

▫️Снижает вероятность ожирения, онкологических заболеваний; сахарного диабета, заболеваний ЖКТ, ишемической болезни сердца у ребёнка в будущем.

▫️Состав грудного молока меняется в зависимости от определённых факторов. Например, если ребёнок приболел, то молоко выделяет больше тех компонентов, которые нужны ребёнку для выздоровления.

❕Защита ребенка обеспечивается благодаря уникальному составу грудного молока. Эксперт напомнила о том, что в первые дни после родов в молоке матери выделяется молозиво, содержащее 70% лейкоцитов, что также помогает укрепить здоровье маленького ребенка.

— Прежде всего, это иммунная защита. Помимо белков, жиров, углеводов, в грудном молоке очень много воды – 88%. Уникальность молока в том, что оно имеет живые клетки, что обеспечивает максимальную защиту и рост младенца, — подчеркнула Ольга Ладодо.

📈По данным исследований, грудное вскармливание обеспечивает когнитивное и физические развитие, повышает показатели IQ у детей.

8 августа — Международный день офтальмологии 👨‍🔬👩🏻‍🔬

Международный день офтальмологии отмечается 8 августа, в день рождения знаменитого микрохирурга, академика РАН Святослава Федорова.

По данным Минздрава, глазные болезни есть у 20,7 млн россиян. За последние 15 лет количество больных увеличилось в полтора раза. Врачи связывают нарушения зрения с использованием смартфонов и компьютеров и советуют отдыхать от монитора каждые 45 минут. Основные болезни глаз в наше время – близорукость, астигматизм, дальнозоркость, катаракта, глаукома.

В карточках мы собрали интересные исторические факты об офтальмологии⬇

🧑🏻‍💻Для здоровья глаз делайте перерывы в работе за компьютером

Офтальмолог МНТК «Микрохирургия глаза» им. С.Н. Федорова Минздрава России Олеся Голубева рассказала, что глаза человека не предназначены для длительной работы за компьютером и гаджетами.

Поэтому важно делать перерывы и соблюдать меры профилактики.

👀Например, каждые 20 минут отвлекайтесь на 20 секунд, смотрите вдаль, настройте параметры компьютера под ваше зрение. А также — посещайте офтальмолога не реже раза в год, даже при отсутствии жалоб.

Иногда навредить глазам может косметика. Для этого соблюдайте простые правила:

✔️Проверяйте срок годности косметики;

✔️Выбирайте ту, на которой есть указание о дерматологической и офтальмологической безопасности;

✔️Если косметика вызывает зуд, отёк, покраснение глаз — больше ей не стоит пользоваться;

✔️Вашей косметикой должны пользоваться только вы;

✔️Тщательно смывайте макияж перед сном специальным средством;

✔️Также будьте аккуратнее с тушью, карандашами, лайнерами, чтобы случайно не попасть ими в глаз.

Подробнее, как сохранить здоровье глаз на долгие годы — в наших карточках⬆️

#МинздравОтвечает

🧃Фруктовые соки и сладкие напитки усиливают недостаток жидкости в тканях организма в жару

Эндокринолог отделения терапии заболеваний щитовидной железы, надпочечников и ожирения НМИЦ эндокринологии Минздрава России Наталия Мазурина рассказала, как спасаться в жару:

🔘Пить воду в достаточном количестве. Нежелательно употреблять фруктовые соки и сладкие напитки: они усиливают недостаток жидкости в организме;

🔘Ходьба, езда на велосипеде, спортивные игры будут оказывать положительный эффект в вечернее время, когда температура воздуха снижается;

🔘В рацион следует включить больше овощей и зелени.

— Люди с ожирением и сахарным диабетом 2 типа должны ограничить приём фруктов и ягод до двух небольших порций в день, — сказала эксперт.

🥛Рекомендуется употреблять кисломолочные продукты жирностью до 2,5%, творога до 5%.

🙅🏻Следует отказаться от мясных деликатесов, жирного мяса, копченостей, жирных соусов и фастфуда.

Пациенты с ожирением и избыточной массой тела хуже переносят жару в связи с нарушением теплоотдачи. Кроме того, избыточный вес создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

#МинздравОтвечат

📅Период с 7 по 13 августа 2023 года Минздрав России объявил Неделей профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

📢 Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Здоровый образ жизни подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.

👉🏻 К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся:
📌наследственный фактор
📌курение
📌злоупотребление алкоголем
📌низкая физическая активность
📌ожирение
📌сахарный диабет

❗ Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем. 🚬Курение вообще называют катастрофой для сердца. Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений.🚭 В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.

❤ В основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.

🏃‍♀🏃‍♂ Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю.
❗❗❗ Занятия физкультурой способствуют и снижению веса. Ожирение – еще один существенный фактор риска возникновения ССЗ.
Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность.
Соль – один из главных союзников повышенного давления. Норма соли – не более 5 гр. в день.

🥑🥒🥕🥔🥜🥝🥚🥗 Одной из ключевых особенностей диеты является потребление большого количества овощей и фруктов. ВОЗ советует употреблять каждый день не меньше 400 гр. овощей, фруктов и ягод.
❌❌❌ Диета также подразумевает снижение количества кондитерских изделий и животных жиров и добавление в рацион рыбы и морепродуктов, растительных масел, орехов. Это необходимо для снижения холестерина и сахара в крови.

📈Следить за уровнем давления необходимо, особенно при наличии факторов риска развития ССЗ. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями.
Для получения наиболее объективных показателей нужно измерить давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние числа. Кроме того, делать это желательно утром и вечером, и записывать среднее давление утром и среднее давление вечером в дневник.
❗❗❗ Если вы видите на экране тонометра 140/90 – это повод обратиться к врачу

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!